四大“锦囊”助力生涯规划

同学们已经踏上中考考场，在这充满希望与挑战的时刻，我想通过四个“锦囊”帮助大家规划即将到来的三年。

锦囊一：做好目标管理

设定并坚持有效的目标，是实现个人潜能和成功的关键，也是规划的第一步。“目标管理”是我送给同学们的第一个“锦囊”。

自我评估与定位。同学们需要对自己有一个清晰的认识，包括现有学习水平、优劣势科目以及未来职业规划等，这样可以帮助你们设定符合自身实际情况的目标。

目标明确且具体。目标

应该是明确且具体的，这样才能有针对性地制定学习计划和采取行动。比如，给目标一个时间限制，也就是要设定何时完成目标。

坚持执行与调整。目标是导航，计划是路线图，执行力则是将梦想变为现实的钥匙。制定目标后，关键是坚持执行，并根据实际情况进行适时的调整。如果遇到困难或挑战，不要轻易放弃，而是要寻找解决问题的方法，并且不断反思和调整自己的学习策略。

锦囊二：注重选科策略

在科目“6选3”模式下，同学们要在充分了解自己的兴趣、优势和职业规划的基础上，结合高校专业的选考要求，做出最适合自己的选科决策。

学科兴趣和优势。选科首先要考虑自己的学科兴趣和优势，这样不仅可以提高学习积极性，更容易取得好成绩。

未来专业与职业。选科也要结合自己的职业规划进行。例如，如果未来打算从事医学相关职业，选择物理、化学、生物作为选考科目，才更有利于高考志愿的填报。

高校专业与要求。不同高校和专业对选考科目的要求不同，在选科之前，应详细查阅目标院校和专业的选考科目要求。比如，高水平大学的理工农医四大门类要求必选物理、化学，法学、公安、马列理论等专业要求必选政治。

锦囊三：学会自我管理

良好的自我管理能力能够帮助生更好地适应校园生活，提高学习效率。

管理时间与情绪。学会合理管理时间是提高学习效率的关键，同学们可以参考“时间管理四象限法则”，将任务分为“重要且紧急”“重要但不紧急”“紧急但不重要”“既不紧急也不重要”四个象限，提高时间管理能力。同时，同学们也要学会认识和调节自己的情绪，保持冷静和理智，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力和焦虑。

管理健康与交往。生需要保持良好的身体健康，以维持高效的学习状态。同学们可以通过规律作息、合理饮食、坚持锻炼等提高身体素质，同时也要学会识别产生不良情绪的原因并寻找解决办法，保持阳光乐观、积极向上的心理状态，还要建立健康的人际关系，与同学、老师和家长积极沟通、互动，多参加学校社团活动。

锦囊四：做好学业计划

三年有不同的阶段性目标、不同的重点和不同的规划策略。

高一阶段：适应与探索。升入主要是适应新的学习环境和教学方式，同学们要尽快养成良好的学习习惯，提高自我管理能力。比如，要多参与课堂活动，独立完成课后作业，堂堂清、周周结、月月思，积极探索适合自己的学习方法，注重全面发展。

高二阶段：定位与发展。这个阶段，同学们要对自己的学习有一个清晰定位，特别是在选科和未来专业发展方面。要明确自己的强项科目和弱项科目，制定针对性的学习计划；开展全科阅读，增加课外阅读量，拓宽知识面，拓展视野；学会自我调节情绪，保持良好的心态。

高三阶段：冲刺与决战。这一年需要全力以赴备战高考，同学们要制定详细的复习计划，抓紧一切时间复习；注重营养和休息，保持身体健康，以应对高强度的学习压力。

最后，希望同学们都能考入理想，考入理想大学，实现人生梦想！

（济南大学城实验高级中学教科研部主任张继平）