不知道大家有没有这样一种感觉，最近这几年，虽然社会发展基本上很稳定，大家的生活也很安稳，但是不知道为什么，焦虑感就是越来越严重了。单从求学一路看，初中的孩子，在初升高的压力下不得不和其他同年龄的人一起竞争，虽说现在补课行业受到打压，但是这并不等于家长会放弃对他们的孩子施压，毕竟未来的压力摆在那。初中尚且如此， 则必更甚，毕竟考取大学的重要性和压力更甚，焦虑感在这个时期已经开始影响到我们的生活。好不容易考上大学了吧，带着 老师说的那句“好好努力学习，将来大学就轻松了“的期望来到大学，以为可以好好享受美好的大学四年生活。没想到想象中美好的大学生活比高三还要累。进了大学之后，从第一次听到内卷这个词到慢慢地加入内卷大军，在同龄人一堆“大佬”的包围当中，个体越来越焦虑。好不容易卷完大学四年，接下来要么就要读研继续卷，要么就得参加工作。这个时期，个体会更加感觉焦虑，因为这个时期，已经要面对生活工作等一系列可能会出现的问题，压力和焦虑感的来源越来越多，而且也越来越重。个体开始为了生计奔波，在外工作困难固然诸多，然而回家之后还得面临很多问题，比如如果在外收入不多，回到家之后心理上可能会有一些问题（觉得自己对父母有亏欠等等），而且很可能家里要开始催恋爱、结婚了。然而问题在于，个体连自己的生活都可能支撑不起来，恋爱、结婚花费开支那么大，又怎么可能负担得起？即使顺利恋爱、结婚、生子，那么接下来又会遇到更多更难处理的事情。个体的焦虑感也会随之加大。而且我们这里实际上讨论的还只是一部分的焦虑实例，实际上人生当中可以引发焦虑感出现的次数远远不止这么多。而且我们可能会得出这个一个略带沮丧的结论：似乎在一个个体的一生中，焦虑感庶几是摆脱不了的。
那么我们为什么会焦虑呢？
我这里只谈论两个原因，它们不一定是产生焦虑的全部问题，但是如果能解决它们的话，焦虑问题就能得到很大的缓解。
首先第一点，个体的焦虑感很可能是因为个体没有构建起自己的意义体系，而是把他人或者世俗普遍认为对的意义和价值追求当成了自己所必须要追求的意义和价值追求。
举个例子吧，比如张三是一个大学生，平时上课认真听讲，课后做完作业就去玩游戏了，但是最近他身边越来越多的人都开始在内卷，每一个人都拼了命似的卷保研：课程成绩、竞赛、科研，每一个能给保研带来很大帮助的活动大家都在拼命卷，于是张三觉得自己也应该参与进来，虽然他不知道自己的未来要怎么过，但是别人都在卷他要是不卷的话就要落后了，于是他就拼了命地卷科研和竞赛，但是问题在于这些东西并不是他喜欢的东西，他又不喜欢这些东西又不敢不卷，所以想到这些事情他很焦虑。
再举一个例子，李四是一个刚刚参加工作收入还不高的年轻人，最近他看到一篇推文，推文里面说：“男人，就应该买一辆好车，买一栋好房，找一个漂亮的老婆，这样的人生才是真正美满的人生。：李四对车并没有多大的兴趣但是又觉得既然别人觉得好那么他完成了之后就能收获一段美好的人生，但是要做到这些目标是要有很强的经济能力的，所以李四想到这里就会产生很大的焦虑感。
那么我们要怎么做才能解决这种情况带来的焦虑呢？其实很简单，归根结底就是要建立起你自己的人生意义体系。真正属于你人生意义体系里面独一无二的人生意义的具体内容，实际上只有你自己知道，也要靠你自己去寻找，当然这个寻找人生意义、构建人生意义体系的过程是有一定限度的，你找到的意义要满足一定的限制（比如不能侵害到别人，不能违反法律等等）。那么这些意义具体要怎么找呢？
首先，实际上，每一个人都有需求，在人的需求当中，除了一些比较基本的需求之外，还有一个重要的部分叫自我实现，人会趋向成长和人格整合，会想把自己的潜能发挥出来，会想成为他所能成为的人，这是与自我息息相关的。这个部分的需求其实就是你自己的人生意义很重要的一个来源。也正是这一部分的需求，导致每一个人的人生意义都不尽相同。
除此之外，人生的意义还在于自我超越，这里面可能有利他主义的成分、有献身于理想和信仰的成分、有发挥个人创造性的成分，在某种程度上，这些意义超出了自身利益的范围，是为了外在于自己的人或者事而努力的渴望。
除了这种因为找不到自己的人生意义而把别人或者世俗认为好的那些意义当成自己的人生意义而造成的焦虑之外，我还想谈另外一种焦虑的来源。这种焦虑是即使你已经有了属于自己的独一无二的人生意义体系，还是有可能产生的焦虑。这种焦虑就来源于欲望与现实的冲突。
举个例子，王五觉得对自己来说，读个名校是有意义的，这个意义并不是别人或者世俗觉得好然后他就跟着觉得好的人生意义，而是他自己由他自我实现的需要而找到的意义。但是因为这个意义，他感到非常焦虑。原因在于他一直想靠取全省状元，但是实际上他不管怎么学都成绩平平。
再举个例子，比如刘六觉得对自己来说，赚很多的钱是很有意义的，他赚到了很多钱之后还能去帮助偏远地区没办法接受教育的孩子接受教育，他觉得很有意义，但是他也因为这个意义而感到焦虑，原因在于，他想赚非常多的钱，最好是能做世界首富，不然中国首富也凑合。这两个极端的例子告诉我们，焦虑感还可能来自于欲望和现实的冲突。
那么这种焦虑要怎么去除呢？窃以为只需一句话：把欲望控制在以现实为限的可相对波动的一个范围内。我这里并不是很粗略地直接说把欲望就控制在目前的现实内，而是允许它根据实际情况有一定范围的波动。这个至于具体要控制到什么程度要看每一个人自己的实际情况，毕竟实际上只有自己才能最好地理解并调控自己的心态。
其实除了这两种焦虑之外，个体在一生当中可能还会遇到很多焦虑，而且其中一些焦虑可能是由更深层的原因造成的，这些东西呢我打算留待以后慢慢讲。
