通常，除了那些因为先天因素或后天因素，造成了病理性的精神发育迟滞的人以外，绝大多数人可以在自己的长处方面有较好的业绩。因为绝大多数人都具有成功者的潜在能力。但是，为什么真正成功者却那么有限呢？其原因之一是与没有很好地利用自我调控等有关。何谓自我调控？它是指人类个体对自身活动的自我观察、自我体验、自我激励、自我控制和自我调节。自我调控术是一种心理训练，它能有效地调控自己的心理和生理状态，使之处于最佳状态，从而保证目标的实现和潜力的发挥，并促进心理健康发展和自我实现。
自我调控术中有一种技能叫自我精神训练法，就是自已编一段话，把自己的理想、奋斗目标、自己的长处和不足，个人眼前努力方向，用积极肯定和自我激励的语言表达出来，自己叫着自己的名字，进行自我鼓励，也称为自己对自己训话。内容不宜太多，时间掌握在1分钟左右，对着镜子自我对话效果更好。每天上学前进行一次自我精神训话，认真讲，充分体会，使自己感到热血沸腾，充满激情。每天训练两次，时间仅用两分钟，会起到惊人的效果。
例：18岁，男性，复读生，去年因为高考失利落榜，今年进入高三补习班。目前的主要问题是上课走神，越想认真听，越听不进，有时强迫自己眼睛盯着黑板和老师，时间一长眼睛就成了“斗鸡眼”，要好长一段时间才能回过神来，结果老师所讲的内容一点都没有听进去，焦虑今年高考可能榜上无名，这样对不起在城里打工挣钱为自己交复习费的父母。
医生了解到他是一位进城打工农民的儿子，高一、高二都是班里前十名，一临近高考复习阶段，心里开始紧张和恐慌，越紧张上课注意力就越集中不起来。经过心理医生指点采用自我精神训练法，1个月后出现了非常好的效果，一扫原来灰心丧气的状态，学习上又恢复到了原来的最佳状态，学习成绩提高了许多，心理素质也增强了，他多次对心理医生说：“我简直变成了另外一个人”，当年高考就顺利地进入了重点高等院校。
有的心理学家认为，自我调控是人类最重要的特征之一，它高度浓缩着人类主观能动性这一本质特征，它也是人类意识和智慧的杰出体现。可惜的是，有许多人不了解它，不会运用它，所以自己管不住自己，自己不能控制调节自己，从而使自己长期处于失控状态，生活不愉快，整日忧愁或痛苦，结果学习和工作一无所成。用好自我调控术，让它帮助您迸发出更多智慧的火花。
