公务员考试中，除了笔试、面试之外，一些岗位还会考“体能测试”。体能测试也可以说是很多考生省考的拦路虎，没有注意规则、没有锻炼的考生，很容易在这个环节败北。
一般我们说，需要体能测试的岗位是人民警察序列的岗位、部分行政执法类的岗位，这两个大类是必须过体能测试才能进入到面试环节的考核。而体能测试中纵跳摸高、4X10往返跑、中长跑三项必须都达标，只要有一项不合格，那么就与公务员无缘。
在考试中需要掌握哪些技巧和规则？来看看贺老师的分析。
1、体能测试的规则
首先其实要掌握好体能测试的测评顺序，一般是按照纵跳摸高、往返跑、中长跑的顺序进行，体力消耗大的放到了最后一环，大家在练习的时候也可以按照这个顺序来。
在测评中，往返跑有一次练习机会，两次测试机会，纵跳摸高有三次机会，中长跑有一次机会。也就是说练习的机会要好好把握，争取一次性完成标准。而中长跑只有一次机会，这就更考验平时的锻炼状态了。
2、通关技巧分享
体测想要通关，要克服的最大困难就是懒惰。如果平时只复习不参加体育活动，不去锻炼，那么上了赛场要么拉伤要么考试不合格。这3个项目中，最难的属于中长跑，很多没锻炼的考生跑不下来，其实只要跟随第一梯队，拼命坚持下来，你就是合格的。
在测试前一定要多看几遍规则，每年因为体测规则不熟悉被淘汰的人也不少。三个项目中有犯规动作介绍，一定要提前了解清楚，有针对性地训练，考场上就不会出问题。
总的来说，公务员考试每一个环节都很严格，有标准和要求，考生需要提前掌握好自己报考的岗位是否有体能测试环节，然后在备考中多加练习，这样才不会出错。
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