文/育学笔谈（分享校园趣闻，评述教育现象）
美女大学生回学校的走路姿势很奇怪，速度也很慢，双脚拖地，路人看到这一幕拍下了视频并笑出了“鹅叫声”，直呼运动要有度……
健身操热潮席卷校园，但要有“度”
这段时间很多人的运动健身热情高涨，一方面是因为居家隔离的人多了，时间充裕了，另外一方面，大家的运动健康意识也提高了，全民健身是好事。
对于在校的大学生来说更是如此，平时除了学习、恋爱，其实还有不少空余时间，如果能充分利用空余时间参加健身和锻炼，也是极好的一件事，尤其是那些爱美的女生，从来都不会放弃任何一个变美的机会。
可运动也是一门科学，不仅仅需要热情，坚持和方法，还应该注意控制“度”，如果运动超过自己能承受的范围，结果必然会适得其反，甚至是对身体造成伤害。
女大学生回校时走路姿势奇怪引热议
日前，有一位网友在西安某知名高校门口拍下了一段视频，记录了挺搞笑的一幕，一名漂亮女生回学校，但是她的走路姿势非常奇怪，两脚拖地，显得非常痛苦，几乎是两只脚在慢慢挪动。
视频拍摄者当时还笑出了“鹅叫声”，他认为是女生被近期大红大紫的健身明星整的，言外之意，是女生肯定跟着明星跳健身操，没有考虑到自身情况，而出现了运动伤害。
可是评论区的网友却不淡定了，直接将责任推给了女生的男友，具体内容我就不说了，因为实在是太污浊，以至于将这段视频推向了热门，虽然我知道大家都是在开玩笑，但这样的评价和猜测显得不厚道，咱们不能将问题想复杂了。
个人认为，大概率就是女生运动过度，跟着明星做健身操减肥的时候，没有注意到自身的情况，过度的盲从导致了自己一时适应不了，走路姿势自然就不正常了。
运动伤害正在发生
而且这种判断并非是空穴来风，自从该明星健身操火了以后，全国各地都出现了女孩跟风跳操导致运动损伤的事情，甚至还出现了一些让人哭笑不得的事情。
杭州有一位女生，本身是运动“小白”，但为了完美的身材也进了明显的直播间跳，跟着跳操，没想到简单的几个动作后就出现了意外，突然“咔”地扭了一下，整个人重重地摔倒在地，脚也肿得像个大馒头，在紧急送医后被诊断为“韧带拉伤”。
于是有人就将矛头指向了健身明星，认为是他误导了很多女生，甚至认为那些健身操并不科学，容易导致运动伤害，但事实上主要还是个人的责任，直播间的健身演示并非是现场教学，每个人的情况都不一样，只有自己对自己负责才行。
女大学生运动后没法走路的原因
很多女大学生可能会好奇，别人都可以，为什么我跟着跳操，第二天就没法走路呢？
因为这些健身操看上去很简单，一学就会，但实际上对个人的运动素养要求极高，自己之前有没有运动的底子非常重要，有基础的人不在话下，但没有运动基础的“小白”，还是应该悠着点。
以明显示范的毽子操为例，对个人的身体协调平衡能力、四肢的灵活性、心肺功能等都有非常高的要求，明星或者那些跟风拍视频的人，其实都算是专业人士，有一定的运动基础，普通人必须慢慢来，循序渐进，靠热情是支撑不了高强度健身运动的。
另外，就算是有运动基础的人，也要遵循运动科学，要知道一旦运动量过大，身体内的乳酸就会大量堆积，从而导致运动后身体酸痛的现象。
如何避免运动后腿脚酸痛的问题？
要想减少这种痛苦，要坚持三个原则：
首先，运动前一定要先做好热身运动，只有充分热身了，才能快速跟上健身操的节奏，也能最大限度地降低运动伤害。
其次， 在运动过程中，要了解自身的身体状况，如果身体明显扛不住了，就不要用意志力去坚持，因为超负荷运动会直接带来健康风险，必要时要停下来休息，控制住运动强度。
最后，在运动后不要立马就洗澡睡觉，还应该做一些肌肉拉伸动作，条件不具备的可以选择筋膜枪之类的放松肌肉，这些都有利于肌肉功能恢复，减少运动伤害。
所以，千万不要将女大学生回校姿势奇怪的现象视同儿戏，那大概率就是运动伤害，没有进行科学健身导致的结果。爱美是所有女大学生的共同追求，但一定要淡定和从容，运动和健身是一辈子的事情，没有必要追求短期效果。
像女大学生那样，运动强度过大后没法走路的现象，你遇到过吗？
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