现在，教育竞争十分激烈，孩子的学习压力，家长都看在眼里，尤其进入 阶段，学习节奏和功课数量较之初中都有显著提高，到了高二，还会面临文理分班、高考倒计时1年等诸多事项，无形之中又给孩子的心理增加了压力。一些孩子在高一成绩还十分优秀，到了高二却忽高忽低，多数成因就是心理压力所致，若是做到合理减压，让孩子顺利迈过这道坎，对于高三学习会有很大帮助。
今年四川高考绵阳中学有个考生名叫张馨尹，她就是“合理减压”的优秀典型。高一成绩优秀，每次考试都能稳居年级前茅，高三学习更进一步，稳定在年级前五，高考拿下了709分，让人羡慕。然而，也许没有多少人知道，这个小姑娘在高二的时候因为压力过大，学习成绩曾经一度下滑，高二下半学期期末考试，年级排位200名。马上就要高三了，出现这些糟糕的状况，她及时摆正心态，笑着说：“挺一下就过去了，这又没什么，这是期末考试又不是高考，就算是高考也可以复读，反正人生到处都有机会，何必在意一次成绩。”
正是在这种良好心态下，她抗住了压力，顺利完成高二向高三的过渡，阳光总在风雨后，之后迎来了高考的辉煌时刻。张馨尹使用的这种减压方法，在《学习高手》一书中称为“积极心理暗示法”，是一种实用度很高的解压方法，一般采用口头和笔头两种方式。口头方式就像张馨尹一样，把激励自己的话说出来；笔头方式就是把激励的话写出来，可以用大号的字写在颜色鲜艳的便利贴上，然后贴在自己会经常看到的地方，贴得越多越醒目，心理暗示的作用就越大。
《学习高手》是厦门“90后学霸”李柘远的新书，这位耶鲁大学本科阶段建校以来录取的第一位福建考生，在书中还介绍了不少合理减压的好方法，诸如他人经历排压法，这里的“他人”分为2种，一种是现实里的人，他可以是与你有相似压力境遇、同样努力的同学，通过直接交流，就可以帮你排压。还有一种就是虚拟的人，比如文学作品或者电影里的人物，在选择时，需要注意这些人物必须有过特别艰难痛苦的经历，并且最终战胜困难，成为人生赢家。除此之外，李柘远还分享了一些有趣的减压方法，譬如萌宠疗愈法、淋漓释放法等。
《学习高手》一书中不仅涉及合理减压的方法，还有许多让人成为“学习高手”的秘诀。这些都是李柘远在耶鲁、哈佛求学的时候，自己亲测好用或者同学们都在使用的好方法，对于学习很有帮助，就像错题整理法、预复习方法、时间管理法等等。所以，这本书一经上市销售，就成为了市场的宠儿，在网上书城连续霸占热销励志书籍榜单。本书还受到了央视著名主持人康辉、樊登读书会创始人樊登的重点推荐，称它是一本可以提高学习效率、伴随一生、适用每个人的优秀书籍。书还不贵，买一本就当多喝一杯星巴克，价廉物美。
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