如今社会，健身已经成为了人们不得不做的一件事情。毕竟健身对于我们的好处还是非常多的，今天要给大家介绍的是一位来自韩国的美女私教，她的名字叫朴善美，今年30岁的她坚持健身已经长达10年了，也正是因为健身，所以才让她拥有了如今令无数人羡慕不已的好身材。
朴善美不仅在当地的健身界小有名气，而且在网上还拥有五十多万的粉丝，凭借着自己饱满傲人的身材一跃成为韩国最受欢迎的健身女私教。据了解，朴善美的课程收费非常高，而且课程方式是一对一的，并且每月只会接待一名学员。
她的课程一天收费折合人民币达到2000元，但是仍然有很多学员报名，而他们报名的原因，也只是为了体验一下朴善美的私人课程。另外，如果有其他国家的学员报名的话，朴善美还可以提供空降服务，但是所有的费用都要由学员来负责。
因此，她也被称为是“韩国最贵女私教”即使收费昂贵无比，但是她的课程却从未缺少过报名的学员，从这件事情上，你也能看出朴善美的身材究竟有多么的好了。今天小编也给大家总结了4个适合在家里练习的塑形小动作，希望大家都可以拥有更加完美的身材。
动作一：负重深蹲，这个动作可以很好地帮助你减掉臀部以及手臂上的赘肉，坚持训练的话，就会让你拥有饱满翘挺的臀部以及纤细苗条的手臂了，需要注意的是，一定要根据自己的身体情况来选择负重器械，否则会让自己受伤。
动作二：仰卧起坐，这个动作可以帮助你减掉腹部的赘肉，坚持训练，还会让你拥有平坦性感的小腹，需要注意的是，做这个动作的时候，一定要让你的腹部出力，这样才会让训练效果更好。
动作三：弹力带拉伸，这个动作可以帮助你减掉腿部的赘肉，坚持训练的话，就会让你拥有一双纤细苗条的美腿了，这个动作每天坚持15-40组就可以了
动作四：开合跳，这个动作可以帮助你减掉身上的赘肉，每天坚持15-30分钟，坚持一个月就会让你拥有一副性感火辣的好身材了，需要注意的是，一定要将动作做标准，只有这样才会让训练效果更加有效。
今天分享的动作到这里就结束啦，你学会了吗？如果你也想要拥有同款身材的话，那就快练习起来吧！
