高考在即，对于正在备战的高考生们来讲，每天的学习任务非常重，时间也特别紧张。大部分高考生除了白天不断学习以外，在夜晚的时候还要不断复习，甚至有不少高考生会出现复习到凌晨两三点的情况。
在这种高强度学习任务之下，如果高考生的营养供应不上，就很容易出现一系列的不适症状。
不但会影响到高考生的健康，而且还会导致大脑功能下降。那么在高考之前的时间段中，高考生们到底该怎么吃才正确呢？下面，就为大家详细介绍一下。
高考前考生该怎么吃才健康？
一、食物荤素搭配
对于即将参加高考的高考生来讲，一日三餐要注意荤素的搭配，不可以只吃一些蔬菜或者是一些粗粮，更不可以只吃一些肉类。
植物性食物当中只是含有较多的维生素以及一些膳食纤维，这些营养成分根本无法维持高考生对于营养的需求，很容易出现体能下降，以及大脑功能降低的现象。
而如果只是吃肉的话，就会影响到高考生的血液循环，导致血液循环速度减慢。这样一来，不但会使高考生出现肥胖现象，还会导致大脑供血不足，而会使高考生出现记忆力下降、注意力难以集中等现象。
二、适当增加补脑健脑食物
对于正在备战高考的高考生来讲，一定要适当的增加一些补脑健脑的食物，比如一些蛋类，蛋类中含有的乙酰胆碱、卵磷脂成分有着补脑的作用。
另外，还应该适当的吃一些深海鱼类和少量的坚果类。这些食物能够为大脑提供较多的营养支持，有着较好的补脑作用。
三、控制好每餐的摄入量
对于高考生来讲，并不是每餐吃的越多越好。如果出现暴饮暴食现象，大脑的供血量就会降低，很容易使高考生出现经常头晕、嗜睡、头痛、注意力，以及记忆力、反应、思维等能力下降的情况。
而如果每餐吃的过少，就会出现营养不良现象，导致整体免疫功能降低，而且很容易引起低血糖的情况。
所以说，高考生最好是每餐以八分饱为主，两餐之间要为高考生准备一些水果，以及少量的饼干。
四、适当补充糖分
大脑细胞的代谢需要血糖的供应，如果体内的糖分含量较低，就会影响到大脑细胞的正常新陈代谢，很容易出现脑疲劳的症状。
所以对于高考生来讲，高考前的饮食当中，适当增加一些富含糖分的食物，比如一些水果、饼干和糕点等。饼干以及糕点最好是自己在家制作，这样制作的糕点当中不添加任何的添加剂。
总而言之，对于备战的高考生来讲，一定要注意饮食方面的搭配。除了以上4点之外，不要给高考生吃过多油腻食物，也不要给高考生吃一些大补的食物，比如甲鱼之类。
这些大补食物如果摄入过多，会导致高考生的消化功能负担加重，对健康反而不利。
另外，考生每天的饮食当中，一定要适当增加新鲜的水果，比如樱桃、香蕉、草莓、猕猴、苹果、这些水果当中含有非常多的维生素以及一些矿物元素，能够起到提升免疫功能以及稳定情绪的作用。
