吃了蜡笔就小心/作者
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高考对每一个 生来说，都是人生中最重要的考试，也是决定命运的一次关键考试。
所以在考试的时候，学子们难免不会觉得紧张、焦虑、寝食难安，甚至因为这些紧张情绪、睡眠紊乱影响了考试时候的正常发挥。
在过往的观察和研究里我们发现，很多学生前期优秀，表现得很好，次次考试都在班里名列前茅，但在最后一个月里却因为压力过大而在高考时发挥失常，这是令人惋惜的。
这些失利的学生在高考时发挥失常主要的原因是心里想的太多，而自我的心理承受能力又太差。
可为什么他们会想那么多？
有心理学家研究表明，一个人在正常压力的时候发挥会比平常要好很多，但是过于的紧张会导致甲状腺分泌过多，从而使人坐卧不安、坐立不宁、出虚汗、尿频等身体不适，导致一个人在过多的在意和紧张下发挥失常。
由此可见，过度的紧张不仅影响了高考日常的学习进程和生活作息，也影响了高考的正常发挥。
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距离六月的高考还有不到一个月的时间，在这短短的一个月中，我们应该怎样调节自己紧张情绪，从而可以潇潇洒洒地奔赴高考的战场，取得优秀的成绩。
首先讲讲我高考的经历，作为过来人，我是一个很好的反面教材。
我在高三平时的考试中经常是班里第一第二，心态学习等各方面也表现正常，所以老师父母同学甚至我自己都认为我最起码可以考上211知名名校。
但到了最后一个月，一连几次的考试我都没有考好，加上一直给自己设立的目标和老师父母的期望，我身上的压力忽然感觉很重很重，于是开始每天晚上睡不着，每天恍恍惚惚，也不知道奋斗的目标在哪里。
在高考前几天，我还在想高考成绩，想我要是没有考好的种种以后，导致了在考数学那天，我一口中午饭都没吃，午休也没睡着，下午考数学的时候脑子昏昏沉沉，什么也写不下去。
最后，我因为过度紧张导致数学没有正常发挥。
我的父母不愿意让我回去复习，认为是我的心态不太好。我没有考上心仪的211院校，来到了一个省重点大学。尽管这个学校很不错，但它远远不是我心目中的学校。
通过我的例子，大家应该更明白了良好的心态对于高考有多么重要。
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心态决定成败，高考考的不仅是平时所学习的知识，更是考我们的心态，那么考生们如何放下心灵上的负担，轻轻松松上考场呢？
第一、劳逸结合，运动是解决压力的最好方式。
在运动中，一切烦恼都会遗忘。运动可以促进新陈代谢和有氧呼吸。有心理研究表明，经常锻炼身体的人会比不经常锻炼身体的人更加健康快乐。高考在即，不要一味光注重学习，要注意劳逸结合，让身心得到健康发展，才是正确应对高考的根本。
第二、保持自信、保持平常心对待高考。
每天正常学习吃饭考试，从容应对一切，在心底对自己保持有自信心。在高考最后的一个月，保持平常心是取得高考胜利的重要途径。保持平常心，不要太注重考试，只用自己在备考的过程中做到了问心无愧，做到坦坦荡荡，就是最好的，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”看淡一切，坦然对待。
第三、不轻言放弃，试着去找学习的动力。
一个人如果很想做好一件事情，那么做好一件事情的根本就是要找到动力，从心底明白自己到底是在为什么而努力，从而提高自信心和意志力。高考很重要，考生应该从心底知道自己高考的目的到底是为了什么，是为了自己可以有美好未来的生活，是为了可以和自己心爱的人光明正大走在校园里，是为了可以在将来过上更好的生活，改变现在。
第四、适当放慢学习的步伐，给自己身体、心灵放松。
如果过于紧张、也看不下书甚至老是感觉记不住东西，我们可以试着将学习的计划放慢，允许自己去公园、郊外走走，呼吸大自然新鲜的空气；也可以约上一两个挚友去看看电影、吃吃美食；也可以根据近期自己出现的状况，重新调整高考目标和复习计划。
第五、养成合理饮食、规律作息的习惯。
不要因为学业繁重，而剥夺了吃饭和睡眠的时间，要养成一日三餐合理饮食的习惯，并保持充足的睡眠时间，即使睡不着觉，也可闭目养神，如果脑子一直在胡思乱想，我们可以听听舒缓的轻音乐和大自然的声音缓解压力，或者睡前泡脚、喝热牛奶促进睡眠，症状严重的，最好求助心理医生帮助缓解高考紧张情绪。
最后，作为家长，也要摆正自己的心态和期望。
多在情绪上体谅孩子，对于突然的成绩下降要多鼓励、少指责；积极营造轻松、和谐、愉快的家庭氛围。
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高考的号角马上就要吹响，决战的时刻就要到来，又将会有一批考生走进考场，决定自己的未来。希望所有考生可以放平心态，坦然面对，摆正姿态，潇潇洒洒走进考场。
