中考就在眼前，在临考的最后冲刺阶段，迎接考试的信心、应对考试的心理、健康的身体、常态的生活、必备的知识都是缺一不可，那么，家长应该如何成功助考，帮助孩子调适心态，保持平常心，不如最后的冲刺阶段呢？
中考临考当前，作为广大考生的家长，心理压力确实很大，做什么事情都要小心翼翼，到了最关键的时候，面对孩子说话都很有顾虑，就怕稍不注意就要“惹怒”孩子。
一般来说中考同学们的压力来自两方面，一是心理上的焦虑，怕自己考得不好，达不到父母的期望，没能进入重点的 ，或是被同班的好朋友比下去，心里不是滋味等等；二是身体上的（这个反而被家长们忽视）焦虑，长时间的紧张备考和学习，超强度的刷题和上课，导致睡眠不够，他们的身体自然感觉吃不消，状态没能达到最好。
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢的活动，提醒他休息休息，或者陪伴孩子做一些简单的运动。其实这种关键的时刻，家长的陪伴，对孩子心理的支持是非常有帮助的。在焦虑的状态下进行紧张的复习，或者是加大量的复习不仅没有达到效果，而且还会让孩子更加的紧张。这时候不妨稍微地放松一下，能够缓解内心的焦虑。
中考考试对于孩子，对于家长都非常重要的，不可能做到心无旁骛，总是说无所谓的家长要么口是心非，内心其实比谁都在意孩子的考试，要么是对孩子早已失去信心，只是无奈之举罢了，如果一再强调考不好的一系列可怕后果，则会严重干扰孩子对学习的专注。
如果考生这些焦虑的情绪得不到足够的重视和及时地解决，有可能会影响考生考前的最后冲刺，最终导致考试成绩不理想。
我们都知道，考试是学生常态化的伴随，一直都在经历的事情，没有哪位学生能保证自己在考试中没有受挫过，若受挫的经历没有被正确处理过，受挫的经历就会投入现在发生的类似事件和情景中去，考生因而紧张、焦虑。所以当我们看清楚这些负面情绪的来源时，就比较容易对症下药解决问题。
比如，当考生担心自己没有复习到位可能会考差而焦虑时，不妨转换成正向思考，可以告诉自己，“每次考试难易度都不同，我无法掌控题目的难易，但我会尽力就好。”再如，当考生发现自己的情绪烦乱不安时，可以拿一张白纸，折成两部分，左边快速写下脑海中的负面性想法，然后在右边写出驳倒这个想法的有力证据。
期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪；但期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑。所以很多家长面对这个时候的孩子，都是蹑手蹑脚，放不开手脚，不知道该如何去帮助孩子缓解焦虑的情绪。面对这样的情况时，家长往往手足无措。
我们也可以告诉孩子，用这样的方式进行解压。紧张的时候把担心的事写下来，可以帮助心情放松。
你可以不用反复琢磨思量，更不用那么在意文笔，只需任由笔写，重要的是通过文字把焦虑宣泄出来。
总之，中考考前大家都处于精神紧绷的状态。孩子内心的焦虑和考试的临近。内心的。局促不安都有可能导致孩子复习效率的降低，或者是考试的发挥异常，这时家长能做的不仅仅是孩子坚强的后盾，家长的陪伴才是给予孩子内心最大的支持。中考是孩子们人生当中第一次面临大选择的考试，其重要性不可而喻。只有以平常心的心态缓解内心的焦虑，那么才有可能在中考这个战场上发挥出自己所学到的知识，争取获得好的成绩。
