前几天，清华大学彭凯平教授1张“工作照”在网上火了。
照片中，教授上身穿着紫色衬衫搭配深蓝西装外套，下身穿着红色短裤，面带微笑地坐在电脑桌前开会。
彭教授的这张照片，惹得网友大呼：太真实了。
原来，彭凯平教授这张照片是居家隔离期间，他的学生拍摄的。
因为无意间与一名新冠确诊患者的活动轨迹有部分重合，彭教授按要求居家隔离两周时间。
尽管在网友看来，彭教授的工作套装颇具喜感，但其实却是彭教授特意搭配的。
彭教授公开解释说：
“因为国际会议要穿西服，紫色是清华大学的代表颜色，我当时穿紫色衬衫是因为这是清华的一个会议。
红的裤子不是居家短裤，是西装短裤，也是很正式的。
因为今年是我的本命年，所以我就穿了红色的西装短裤。”
如果你以为彭教授仅仅在居家会议期间，才如此认真对待，那你就错了。
尽管居家隔离，彭教授并没有耽误他的工作。列举几项彭教授隔离期间的工作大家看看：
他主持过一次41万人次参与的国际大会；写了近5万字的稿子；讲了三次网课；还开了记不清次数的线上会议。
是不是被惊讶到？看了彭教授的隔离生活，我明白了什么是真正的自律。
想想去年那段居家隔离的日子，你是一样兢兢业业还是索性直接躺平了？
白岩松曾说：“不管你承不承认，越是成功的人，越自律。”
细看身边的人，你真的会发现，每一个厉害的人，背后都离不开自律的力量。
2
奥运冠军孙颖莎，回国隔离的日子里，她没有因为比赛结束而松懈。
哪怕是在一个人的屋子里，孙颖莎也丝毫不放过任何训练的机会。
从她发布的隔离日记视频可以看出，屋内的饮用水和门把手都可化作她训练的道具。
台湾有个专职读书人唐诺，从出版社辞职后，他成为了一个自由作家。
尽管每天的24小时都任由他支配，但他仍然像上班族一样每天上午9点准时到达附近的咖啡馆。
他会选好一个安静的位置，然后开始一天的阅读写作，直到完成了目标，他才回家做饭。
因为坚持阅读，他每天都能坚持写上近一万有质量的文字。
上个月，河南郑州的省图书馆门前，排起了长龙等待图书馆开门，有的甚至从凌晨4、5点就开始排队了。
这条长长的队伍中，大部分都是为了考研做准备的学子们。
其中一名女同学在接受采访时说道：“早起两个小时不算什么，坚持读书才是唯一的出路。”
作家格拉德威尔在《异类》中说：
“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。
1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
那些很厉害的人，除了天赋，更多的是持续性的自律。
在那些你肆意挥霍的时光，或是你不曾留意的瞬间，他们都用持续的自律一步步拉开了和你之间的距离。
3
一起看看最近两条关于“跳水皇后”的热搜。
40岁的郭晶晶之前在个人社交平台上分享了一段视频。视频中她分享了自己的健身日常。
只见她背靠运动器材，双手握住单杠，利用双臂和腹部的力量，将双腿向上伸直。
这样的动作光是看着就能感受到难度，但郭晶晶一口气做了十几个，而且每个动作都精准到位。
看完视频终于明白，退役多年的她为何依旧被赞和以往的身材别无二致。
另一条热搜，是关于同为“跳水皇后”的伏明霞。
43岁伏明霞同框名媛的照片，让低调的她，引起来了人们的关注。
从曝光的照片可以看出，退役多年的伏明霞早已没了当年赛场上的婀娜身姿。
有网友对比了曾经的老照片，这些年伏明霞的身材渐渐变得圆润起来。
其实，从伏明霞退役后的生活就可以看出端倪。退役后，伏明霞常常被拍到参加各种聚会，周旋于各类公众场合。
因为不自律而疏于身材管理的伏明霞，身材也就慢慢变得失控。
看完二代“跳水皇后”的对比，不禁唏嘘：自律与不自律的人生，真的有差别。
其实，不自律引起的失控，绝不仅仅只有身材，许多时候，而是整个人生。
知乎上有一个话题：不自律的人生是一种什么样的体验？
网友@Zephyrus说的一段话引起了众人的共鸣：
“因为不自律，
制定的计划从来没有完成过；
时间管理也从来都是渣；
即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压；
即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑；
最后，每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕。”
这些话，有没有扎到你的心底？
《少有人走的路》中有一句话说：
“所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。”
如果你正陷入人生的迷茫与痛苦之中，那么自律会是解救你的一剂良药。
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2条建议，助你做一个自律的成年人，开启不一样的人生。
①从1件不喜欢但应该做的事开始
明代大学士徐溥为了约束自己的言行，在书桌上放了两个瓶子，分别装黑豆和黄豆。
当自己做了一件善事，或者说出了一句善言时，他便往瓶子中投一粒黄豆。
相反的，若是言行有失，就投一粒黑豆。
开始时，黑豆多黄豆少，他就不断自省并鼓励自己。
渐渐地，黄豆和黑豆的数量相差无几；再过了一段时间，瓶中的黄豆越来越多，黑豆越来越少。
因为持续性地约束与激励，徐溥的思想变得更加成熟、人格变得更加健全，最终，他成为了一代名臣。
越有用的事情，大多做起来都不舒服。但一旦将这件不喜欢却又该做的事做好了，你就会获得质的改变，并有勇气和信心去攻克人生的下一个难题。
养成自律，并不容易。唯有下定决心，克服人性的弱点，你才能迈出最初的那一步。
②设置跟进系统
太多人明明知道，却难以做到，这其中的关键就在于缺乏跟进系统。
没有跟进系统，就会让一个人在执行任务的目标中缺乏相应的支持。
John Wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，在全美大学体育协会举办的篮球赛中，他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队，在12年内获得了10次冠军。
为了研究他的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察过他的训练课，并记下了他给球员发的每一条指令。
统计结果表明，在记录的2326条指令中，6.9%是表扬，6.6%是表示不满，75%的指令都是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。
Wooden最常见的执教方法是：演示一遍正确的动作，表现一遍错误的动作，再演示一遍正确的动作。
可以看出，好的教练从不发表什么激情演说，甚至不用讲课，只给学生具体的即时反馈。
学生认识到了错误，才能有针对性地改进和完善。
这就是一个周密的跟进计划。
一般来说，跟进系统作为一个系统，往往都要有两个角色，除了自己，还要有学习伙伴、教练或者监督者等。
因此，找伙伴一起学习，向伙伴请教，与伙伴讨论，让伙伴一起监督，这些都能够让自己的“跟进系统”更有效。
心理学家克拉克曾说过：
“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。
当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
共勉。
