我们都知道：看电影或者打游戏可以缓解压力，疗愈心情。其实做料理同样有减压效果，看到自己完成了一道美味，是很有成就感的！而做饭之后的收拾、洗碗则让人疲惫，善后工作一般都是没人愿意去做的。
不过近日，美国有一项研究表示：洗碗也可以减轻压力，不过洗碗的过程是有要求的，比如：洗碗过程中需要摒除杂念，按照具体的步骤进行清洗等等。按照流程洗碗有助于大家精神放松，稳定自律神经，让心情平静下来！这和大家想象中有些不一样！
具体的实验是美国佛罗里达大学的研究人员进行的，他们以“洗碗”作为实验主题，找到了大约50位学生来做实验。同学们被分为两组，一组人可以自由洗碗，没有任何限制；而另外一组人则受到了详细的步骤及说明，要求大家洗碗过程中用心地感受水、洗洁精的触感等等。一切准备就绪后，让同学们开始洗碗。
结果显示：自由发挥的同学们洗碗后，心情方面没有什么变化，具体体现在压力荷尔蒙、焦虑指数等等指标改变不大，有人变大，也有人变小，幅度可以忽略；而“认真”洗碗的同学们在实验后，体内压力荷尔蒙的浓度有了明显的下降、自律神经也表现稳定，其中甚至有27％的人觉得压力变小，心情变好！
针对这个结果，相关专家给出了三个解释：
流动之水的疗愈效果
洗碗时，我们的双手会接触到流动的水，当动作和流水产生“共鸣”时，会让身体负责放松的副交感神经被自然的活化，让情绪镇定、稳定下来。当然，这里所谓的“共鸣”是有讲究的，洗碗要有一定的频率，要认真！
洗碗动作有规律
如果你的洗碗动作形成规律，与自己的心跳、脉搏、呼吸形成呼应，那么就能让大脑中的杏仁核得到放松。而杏仁核，又名杏仁体，是脑部边缘系统的一部分，是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织，它放松了，压力贺尔蒙的浓度自然随之下降。
获得成就感
原来一片狼藉的碗盘通过自己的努力变干净，自然也是有成就感，会激发快乐的情绪。
通过以上的分析，我们就知道：其实不只洗碗可以解压，一些形成规律的日常家务和活动爱好同样可以解压，比如：专心致志地搭积木，织毛线等等。
当然，你要是把洗碗当做一种负担，定下了负面的基调，那么肯定不可能有解压的效果。认真的洗碗是挺有好处的，你没想到吧？
