做个简单的自我介绍，我是一位天天忙到飞起的人大女博士。
最近看到一个搞笑的段子，“如果在图书馆看见一个蓬头垢面，身旁环绕着书，拎着大水壶走来走去的人，你的脑中是否一下弹出来想法，这应该是个博士吧。”
周边很多人对博士生，尤其对女博士抱有刻板印象，而当刻板印象得到具体案例、个人经验证明后，这个标签便泛化，而渐渐的“博士”便成为了一种特殊群体。
但是世界上，作为一个女博士尤其是人大文科的女博士，我们很负责任的告诉你，我们女博士的生活可是比想象中文雅又欢脱的多，虽然hin忙。
来给你讲讲我们有趣的一天天，和如何开心过活的攻略
Step 1 一天，用仪式感开启与结束
一天的开始，我几乎不需要闹钟，提着水壶去人大的西区食堂，买一颗鸡蛋和一根玉米，或者南瓜，因为要keep fit，女孩子要保持完美的身材状态。
储备小音箱，让轻音乐注入活力。回到宿舍，我不喜欢一下子投入学习状态，我一般会放轻音乐打通我的感官系统。手机里音乐app里面有很多关于“轻音乐”的主题（尤其是a波记忆音乐，还有我最喜欢的宗次郎的陶笛音乐，不要太好听）。
写论文的时候，我喜欢听a波记忆音乐，“清晨鸟鸣”“涓涓流水”“闪电雷鸣”让我感觉自己在大自然中看书。听几首轻音乐后，我自觉点开“人民日报”，边听讯息，边洗漱。感觉每天听新闻，有种很入世的感觉，会自然地就把思维聚焦起来。
自制一杯咖啡，将注意力聚焦到今日议程。我的宿舍屯着lily咖啡粉、正山小种红茶、奶泡、抹茶粉等，还有一些很简易的打泡壶。因为喝一杯暖暖的饮品，是一个相当有仪式感的事情，边喝边想象今天的任务。我觉得给自己一点缓冲时间是很有必要的，毕竟要超长待机一整天，马虎不得。
当然，我周边的小伙伴也有别的新奇仪式感，比如敷面膜、跑步、做瑜伽。
这里我要吐槽下喝速溶咖啡，不仅算起来不划算，而且体验度太差了，因为冲泡只是加水与搅拌环节，没有互动和放空状态。而买咖啡粉自己泡，不仅可以节省出去买饮品的钱，而且热水冲泡咖啡粉，浓浓的咖啡香刺激你的嗅觉，牛奶手打出奶泡，两种物质结合时发出的“呲呲”声，这套过程提供了一段放空时间，泡完咖啡，慢慢的喝完，暗示自己“这一天要有条不紊的开启，享受今天”。
用恬静的娱乐方式，告别一天的繁忙。以前，我很容易犯“眉毛胡子一把抓”的问题，一激动起来学到很晚，兴奋的睡不好，这就是私人空间与工作空间界限不明。这个问题不予以重视与解决，有时候就会很有鸭梨，觉得自己每天都无法完成预期，进而对自己产生失落感，减少自信心。
而后来，我就想了一个办法条分缕析的画出界限。那就是，每天晚上的10点后时间是属于我自己的。在10点到12点之间的时间，我可以自主管理休息时间。
最近，我超级迷恋上在人大校园里跑步，就是有点冷了，每次跑2公里就回宿舍；或者是找隔壁的小姐妹喝喝东西，聊天。
以前，看tvb电视，就特别喜欢那种白天忙到飞起，晚上朋友们在酒吧或者家里，轻松喝东西、吃夜宵的感觉，让你觉得自己不是一个没有感情的写作机器。
Step 2 周末，不要做上了发条的机器
一般周末，我会留一天给自己。村上春树说，不当规律的发条机器。做自己想做的事情。虽然，有时候真的好奢侈，但是为了身心长久的发展，适度休息和强制休息是必要的。
自我奖励，巩固现有成果。博士生活，有时候真的蛮枯燥的，一天到晚就坐在宿舍看书、写作，时不时出去干活、上课。反正都是学习，所以旁人是无法了解到你的疲惫区、你的节点的。后来，我慢慢的就摸索出个人计划，每次完成后就会勾勾，给自己放假。好多小伙伴还有我导师也跟我说，他自己老师没有状态，不能保持状态。
我觉得这个问题就是在于，不懂得蓄力，一下子忙到玩脱了。其实老实想想，每天吃最喜欢的土豆，天天吃不间断吃，也会吃到想吐，何况是不那么可爱的学习。所以完成一个重大事情后（注意，是重大事情，不是每个事情），就会先给自己情绪一个大大的hug。
比如奖励自己吃顿好的（无论是人多的还是自己独享），我最喜欢吃麻辣烫吃到饱，尤其是雨天吃，太爽鸟。然后，休养生息后，自然而然就结合自己的主线与当下任务制定下周的阅读、写作、课程、杂务的计划。除此之外，我喜欢写周记，或者随便记上几笔。
博士阶段的心路对于我来说是新的体验，五味杂陈，有时候真的是会怀疑自己，有时候又会非常自信。
在这种感觉心理的敏感区与共情区是最宽广的时候，记录下内心的情感体验，不断地深挖内心的想法，真的有助于情绪排解、症结解除与留下美好记忆。我有时候，翻翻硕士阶段的文字，有的文字，让我觉得蛮惊叹，诧异当时的心境怎么可以写出那样风格的文字，有的非常思辨，有的非常感性，还有的非常庸人自扰。
睡觉和狂欢并不等于好的休息。与此同时，和很多同门与学姐学长们交流时，我发现他们也存在着一些对于休息的误解和困惑。
比如说，他们认为睡一天就是最好的休息，或者什么都不做，或者是肆意狂欢。我认为休息的把握在于反观诸己，自己是否享受，一个内向的人如果周末总是肆意狂欢，我想他应该并不享受。因此，寻求休息之道在于自身情绪反馈体验。
我最喜欢问问自己“最近特别想看什么？”有时候，我特别想看散文，就买一堆看个够。有时候，想出去了，就一个人爬山或者逛博物馆。除此之外，我最近觉得做做手工好减压，而且觉得自己是一个心灵手巧的家伙（虽然并不是），比如买点碎布做书签、桌布，或者买些木枝做花瓶、衣架等等。
每天我学习的时候，用着自制的书签，喝着自制咖啡时候，就会很沉浸，不会说“觉得生活啊，不是人过的啊”之类的话，因为我很认同自己的生活质量，也很享受现在的安静，能够大段时间看书，以后成家立业后，真的搞不好非常想念当下。
女博士们的嗨皮party。最近，莫名和一层楼的姐妹们成为了朋友，因为大家都有共同的目标——论文。为了舒缓压力，我们决定每周五晚上或者周日晚上在宿舍开party，放点音乐，喝点红酒微醺，煮点奶茶，撸串和聊天。
大家真的很有才华，小王会拉二胡，小刘会弹吉他，小惟会弹琴，我会打打鼓。
搞搞音乐之余呢，还会互送单身节礼物。我觉得在博士期间，有几个交心的朋友，或者有个可以沉浸的群体，真的很难得。
Step 3 节点，给自己一个放空假期
面对大事情结束或者大任务进行过程中的自然焦虑状态，我也会睡不好，压力很大。这种状态在好的趋势发生时候，便会促使我们探求、学习与输出，但是不好状态时候，会干扰睡眠，同时会产生厌学情绪。
人嘛，一个月几天总会对某种东西提不起兴趣，或者觉得没感觉、文字也是干干巴巴的。这个时候我用到的方法便是转移情境。我一般会先选择一个想去的城市，然后去投投相关学校的论坛。在又能报销又能发文章的论坛活动中，找个属于自己喘息的机会。分享完论文后，坐上公交探访当地美食，看看当地风景。虽然，我们并没有朝伟那样有钱，可以飞去伦敦看鸽子，但是我们总可以在学术与生活兼并状态下，到新的城市喝杯咖啡。
之前，出国访学的时候，我也是节约和学习两手抓，将论文写作与旅游有效结合起来。在国外学校拼命输入输出一个半月，用一周去慢慢疯狂的耍，感受当地人文、风土。
讲到这里，女博士的生活，是不是大家眼中的那样子的，往往文艺起来，自己都害怕。女博士的欢脱攻略，你get到了吗？
编者语：纪伯伦在《先知》里说：我们已经走得太远，以致于忘了当初为什么而出发。前阵子听一个教授的讲座时，教授借用了这句话来形容现今社会的浮躁。大人之所以羡慕小孩，之所以无法变回小孩，除了生理上的原因外，我觉得是成人之后忘记了当初的纯真。社会上总有那么个现象，大人总爱用这样子一句话来评价小孩子的理想：小时候就天真的想象自己能改变世界，长大时候才发现其实是世界在改变自己。不敢说这句话错，但是，我觉得，这就是“忘记了当初为什么而出发”的一个很好的例子。人因为精神的迷失而浮躁而堕落，自己身边也不乏这样子的例子。看在眼里，难免不感伤。在这个纸醉金迷的现实世界里，能做的只有不断提醒自己，别忘了前进的初衷。
