初中生背诵英语的主要目的就是为了应付中考，把初中的1600个单词背下来，做到看到单词能知道意思，120分满分的中考卷子，就一定能够拿到96分以上。这是完全不会语法都能拿到的分数，如果有语法基础，分数会浮动到96~108分。最后的10%的分数主要靠超纲背 的3500词来实现。
以应试为目的的英语背诵，最高效的方法就是“睡眠记忆法”。这个方法主要就是适合那些记忆力比较差的同学，利用一天中记忆效率比较高的时间段进行记忆和复习，同时利用睡眠周期放大记忆效果，提高效率。
“睡眠记忆法”不是在睡觉的时候听音频，相反睡眠记忆法非常强调睡眠的质量，建议考生按照睡眠周期，设定睡眠的时间，以提高睡眠的质量，进而推动记忆的效果。在睡眠的过程中听音频会造成睡眠质量的下降，影响睡眠的效果。大家肯定都知道睡眠质量好的人记忆力会比较好，所以不要望文生义。
“睡眠记忆法”是完全无偿公开的方法，有很多细节要注意，建议大家去检索阅读一下原文。我这里主要给大家科普一下，使用睡眠记忆法的时候需要注意的要点。
① 记忆的单词量很关键：
“睡眠记忆法”原文中强调每天要背100个单词，很多同学会不自信，不相信自己能够背下来100个单词。然后本着“循序渐进”的思想，想当然地把单词的记忆量缩减为一天20个或者一天10个。结果又重回老路，造成背了后面忘了前面，记忆周期无限拉长。
这里面就涉及到“记忆极限”的问题，我们的大脑都是大同小异的，背了一个单词，如果超过60天没有复习，就会完全遗忘，好像完全没有见过一样。所以，我们记忆单词的量决定了我们记忆单词的总体周期时长。其实，你根本不用担心，只要你严格按照“睡眠记忆法”的要求，做到“一背四复习，周末总复习”。你就可以做到只花一小时就记住100个单词，16天就可以背完初中的1600词。
② 单词表的选择很关键：
“睡眠记忆法”的作者主要是指导 英语的，所以有提供 的单页大容量的单词版本。但是，初中的单词表作者没有提供，我们就只能自己通过研究他提供的单页大容量的 词表来进行准备。
所谓的“单页大容量”，就是要在一页纸上尽可能地放上我们一天需要记忆的单词量，以一页100个为宜。同时，词表必须是乱序的版本，按照作者的说明，这么做是为了避免在记忆过程中产生混淆。其实，我们可以把初中课本的课后单词复印出来，然后装订成册。这样的词条本身就非常接近“单页、大容量、乱序”的标准。
③ 机关枪式的读单词方式
背单词的时候采用“机关枪式”的读单词方式，实际上和“睡眠记忆”关系不大，但是可以充分利用口腔的肌肉产生肌肉记忆，提高记忆的效果。每种记忆技巧提升的效率相互叠加以后就会产生“复利”，所以综合使用效果会好。
这个读法可以参考“睡眠记忆法”的作者在短视频平台提供的视频示范，用文字也不好表述。但是，我们要注意的就是，读不是瞎读，一定要在听了单词的标准发音以后，在模仿标准发音的基础之上，然后再实现机关枪式的读法。因为，肌肉记忆往往是永久的，一开始读准了，一辈子都会读得很准。
读多了以后，大脑里面会产生一种“心理发音”。就是我们平常在思考的时候，大脑里面说话的那个声音，大脑里面一旦有了英语的“心理音”，你会发现你背单词的效率就会突飞猛进。
