这是【软实力英语】分享的第1064篇原创英语启蒙文章。
写在前面
很高兴能在新年伊始，有机会和大家一起探讨家庭教育问题。在今年的家长年会上，作为“樊登新父母教练”和年级家委会主任，苗爸做了一个主题发言，讨论的主题是：克制焦虑，做智慧型父母。
下面，我将从以下三个版块分别进行谈论。
一、了解焦虑产生的原因
在孩子上了初中之后，大家经常会对以下几种情况产生焦虑：孩子的行为习惯、学习不如别人、没有学习主动性等。其实归根结底，大家产生焦虑的原因主要有三个：
1、不懂科学的家庭教育方法
在家庭教育的过程中，父母产生焦虑的最主要的原因，是不懂科学的家庭教育方法。
一名教师在走上工作岗位之前，除了需要掌握扎实的专业知识之外，还需要学习教育学和心理学，并且通过普通话水平测试，获得教师资格证，才能成为一名合格的人民教师。
与此类似的是，医生、律师、会计、建筑师等都需要拥有相应的从业资格证书，而家长的资格属于世袭制，无需培训，也无人监管。家庭教育的方法都来自原生家庭，最常见的家长类型有3种：
溺爱纵容
例如，有的父母特别惯孩子，孩子想买什么，都会无条件地满足。
家长专制
父母非常强势，要求孩子绝对服从指令。
直升机父母
这类父母最大的特点，就像直升机一样盘旋在孩子的上空，时时刻刻监控孩子的一举一动。
“溺爱型父母”培养出来的孩子，多得“巨婴症”。“专制型父母”，孩子容易得“自闭症”或“抑郁症”。而“直升机父母”教育的孩子，如同“折翼的天使”，没有自信，不会飞翔。
2、缺乏应对青春期问题的策略
对于初中生家长来说，大家产生焦虑的另外一个原因，是不知道如何妥善处理孩子的青春期问题。
青春期问题常见的有两种：
（1）逆反不听话。现在的孩子到了十一、二岁，自我意识逐渐增强，主要的表现是开始不听父母的话了，甚至开始顶嘴了。
遇到这种情况，大多数父母都缺乏经验，感到自己的权威受到了挑战，于是就通过大声吼叫去压制孩子，甚至是拳脚相加，导致亲子关系紧张。
（2）异性交往问题。青春期的孩子身体发育逐渐成熟，同时开始对异性产生好奇心，所以比较容易出现早恋问题。
记得我家女儿在五年级的时候，曾经跟我说，他们年级有学生早恋，有一次她看见他们在新华书店门口手拉着手逛街。当时听到这个“新闻”，我感到非常震惊，现在的孩子也太早熟了吧。
3、过度关注孩子的学习
去年有两项与教育相关的政策，对我们普通百姓影响最大，也最为深远。
中考分流。
国家教育部公开表示，到2021年，也就是去年，中职和普高的人数要达到均衡，比例为5:5。
以前，绝大多数孩子都可以上 ，再加上大学不断扩招，近四年全国高考平均录取率约为80% 左右，所以，一般孩子都可以上大学。
中考分流政策出台之后，学习成绩差的学生只能读中职，失去读大学的机会。这种升学压力的下移，加剧了义务教育阶段的应试教育，也导致父母的焦虑提前了。
其结果是，父母们更加关心孩子的考试成绩了，在辅导孩子作业的时候，也变得更加缺乏耐心。真的应了那句网络流行语：上一秒母慈子孝，下一秒鸡飞狗跳。
第二，双减政策。
因“中考分流”而日益焦虑的父母开始更多地关注孩子的学习了，然而，随着各门学科的难度逐渐加深，大家是想辅导孩子，却心有余而力不足。
原来还可以指望课外辅导班能够为自己分忧解难，如今，“双减政策”出台，所有的校外培训机构不能在节假日和周末补课了，大家一下子失去了最后一根救命稻草，对孩子学习问题的焦虑进一步加深了。
俗话说：方法总比困难多。在了解的焦虑产生的主要原因之后，我们应该如何应对焦虑呢？
二、掌握应对焦虑的方法
人类压力研究中心的索尼娅·卢比安，总结了那些给生活带来压力的事情，它们分别是：新奇、不可预知、对自我的威胁和控制感。这里说的控制感，是指你感到不可能控制局势。
今天我们谈论的焦虑问题，是可以控制的。下面我从四个方面来分享一下应对焦虑的方法。
1、放松身体
艾德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”
下面我们来一起做一个小游戏。请大家全体起立，大家准备好了吗？下面每一位家长伸出你的双手，给前面一位家长的肩部进行按摩，想象一下你在给你的另一半按摩。
好，请暂停一下，大家是不是很舒适？接下来请听口令：向后转。下面我们互相帮助，来给你前面一位家长按摩。
好，按摩结束。关于渐进式肌肉放松法，大家可以去听一下樊登推荐的《应对焦虑》一书，里面有详细的介绍。
感谢大家的配合，现在是不是感觉放松一些了。请就坐。下面我们一起来听一首优美的音乐（音乐起）。
请大家闭上眼睛，回忆3件你与孩子一起做过的快乐的事情。你已经多久没有看到孩子快乐的笑容了？你上次是什么时候看到孩子的笑容的？是昨天？还是上个星期？或者已经是一年前的事情了？
好，请大家缓慢地睁开眼睛，刚才我们先是身体的放松，然后是心里的放松。此刻，你的精神是不是已经不再焦虑了。
孩子初三就要开始住校了，我们与孩子相处的时间越来越少，今天下午回家，请试着给孩子按摩一下肩膀，倾听一下孩子的心声，走进孩子的内心，用心了解孩子。
2、了解孩子。
每一个孩子都一座宝藏。父母的职责就是要认识孩子，了解孩子，发现孩子的潜能和特长，而不仅仅是培养一个学习机器！要想做到这一点，我们首先要学会尊重孩子，学会无条件的爱！
梁启超的儿子梁思成，与著名才女林薇因都是清华大学建筑系的创始人，当年，他们的儿子梁从诫高考的时候，就差2分，最终未能考上清华大学。林薇因在查阅孩子的考卷时发现，他在试卷上写道：我不喜欢建筑，我喜欢历史。后来，梁思成夫妇尊重孩子的选择，梁从诫也如愿以偿，成为了一名优秀的历史老师。
互动：孩子不喜欢读书，只喜欢打篮球、画画、玩动漫等，我们应该怎么办？
托尔斯泰说过：“爱孩子是老母鸡都会做的事，关键是如何教育。” 在家庭教育的过程中，陪伴才是最好的教育，没有什么比父母的陪伴更重要了。
有效陪伴的常见形式：亲子共读，亲子运动，亲子游戏，亲子同游
3、有效陪伴：亲子共读一本书
非常喜欢这样一句网络流行语：有一种炫富，我有一个读书给我听的妈妈。
培养孩子的阅读习惯，是送给孩子的最珍贵的礼物。然而，现在有些父母们，为了图省事，打开听书软件，让孩子自己听故事，然后就忙自己的事情去了。
不可否认的是，再优美的播音员的声音，也比不上父母的声音悦耳，并且只有父母的声音能给孩子以安全感。
你可能会说，亲子阅读是孩子小时候的教育方法，其实不然，美国著名的阅读推广人崔利斯在他的畅销书《朗读手册》里，介绍了一位母亲，为孩子朗读故事，一直坚持到孩子18岁。
亲子共读一本书最大的好处，是积累亲子共同语言，使孩子愿意与父母敞开心扉，也帮助父母及时了解孩子的思想动态，减少沟通上的焦虑。
如何进行亲子共读？我总结了四个方法：
角色扮演
故事复述
读后感想
轮流朗读
我和孩子一起读过的印象最为深刻的一本书，是《窗边的小豆豆》，我们俩一人读一段，其乐融融。孩子特别向往书中小豆豆的学校——巴学园，还有那位愿意耐心倾听小豆豆说话的校长。
这个寒假，八年级孩子的必读书是《傅雷家书》和《钢铁是怎样炼成的》，希望大家能够与孩子一起阅读，共同成长。
4、幽默的语言。
随着孩子一天天地长大，特别是在孩子进入了青春期之后，我们不能再使用家长专制式的语气与孩子说话，而是应该学会尊重孩子，最好是使用幽默的语言。
幽默就如同汽车轮轴里的润滑剂，可以有效化解紧张的亲子关系，并且给家庭带来欢声笑语。
记得有一次我在吃饭的时候放了一个屁，为了掩饰我的尴尬，我说到：“不好意思，这个椅子有点脏，我给它吹干净了。”听了我的自嘲之后，孩子和她妈都笑得前仰后合了。
互动：当孩子与你顶嘴了，怎样使用幽默的语言化解冲突？
理论必须与实践相结合。下面有一项作业：请大家每个星期至少有一次，使用幽默的语言与孩子进行沟通。
三、克制焦虑，做智慧型父母
父母的焦虑情绪会传染孩子，孩子的所有行为都是父母的映射。克制焦虑，做智慧型父母是我们最明智的选择。具体来说，我们需要做到以下几点：
接纳孩子的不完美
有的时候我们对孩子要求过于完美，近乎圣人。
大家想一想，我们自己在读初中的时候，每时、每刻都会不忘学习吗？我们就没有犯过错吗？我们就没有过不写作业、先去玩耍的时候吗？我相信每位家长当初也是不完美的，而不完美才是常态，应该说完美是个别的，不完美是普遍的。
互动：这次孩子期末考试不理想，怎样帮助孩子树立信心？
2、拉长孩子教育周期
智慧型父母都有一个积极的心态。家庭教育是一场马拉松比赛，放眼长远，立足未来，按毛主席的话来说，就是要打“持久战”，不争“一城一池”之得失。
不要因为孩子一次考试不理想而求全责备，也不要因为孩子犯了一次错误就揪住不放，父母们应该立足长远，拉长孩子的教育周期。
例如，和孩子商量，一次考试超过2个同学，等到中考或高考的时候，可以超越的同学就越来越少了。如果非要孩子下次考试考到多少分，否则就要受到惩罚，就很容易与孩子形成对立，导致焦虑升级。
通过上图，我们可以轻松地发现，只要每天进步一点点，一年就会有惊人的变化。
如果我们继续拉长孩子的教育周期到10年，甚至是18年之后，你就会发现，孩子已经变得非常优秀了。从这个角度来看问题，你就不会再为孩子眼下的情况而焦虑了。
我坚信：幸福比成功更重要，成人比成才更关键。
3、陪伴孩子终身成长
我非常赞同樊登老师说过的一句话：你必须成长，才能陪孩子成长。我们应该把重心放在自己身上，不断地提升自己的家庭教育水平，孩子就会觉得轻松。
在看到父母的改变之后，孩子才会对学习有信心，对父母无私的爱有信心，这才是陪孩子终身成长的含义。
受到樊登和新东方俞敏洪的影响，我每天都坚持阅读纸质书，或是听“樊登读书”，用知识武装自己的头脑。
下面推荐几本我读过和听过的好书：
《读懂孩子》（边玉芳）
《陪孩子终身成长》（樊登）
《应对焦虑》（埃德蒙·伯恩）
《父母的语言》（达娜·萨斯金德）
最后，我们再来回顾一下今天分享的主要内容，请看这张思维导图。
苗爸的分享到此结束，欢迎大家积极留言，分享自己在教育孩子的过程中，遇到的问题，以及智慧地处理问题的经验。
