潮新闻客户端记者朱丽珍整理
特别感谢
杭州市名班主任工作室领衔人周慧
杭州师范大学附属台州云湖小学金奕薇杨雯婧丁诗洁夏溱悦王露伊张婷婷
学生的小情绪
1、问：马上期末考，但是很焦虑，一想到每门课都还有很多题要刷，一点都不想动手，每天都在焦虑中，该怎么办？
答：听到你的烦恼后，很理解你的感受。心理学意义的“克服焦虑”是指带着焦虑生活，不是完全戒除焦虑，接受焦虑比消灭焦虑更正确，适度的焦虑能激发我们的潜能。面对焦虑，我们可以勇敢的向老师、家长或者好朋友倾诉，也可以去做自己喜欢的事，使自己保持在良好的状态。
一口吃不成胖子，面对期末复习任务繁重，我们需要学会合理规划时间，分步骤解决每个问题，避免一次性完成所有任务，这样可以更有动力去行动。
你可以试着制定一个详细的复习计划，每天规定需要完成的一定量的题目，逐步攻克每个科目，让每一天都变得有意义。
记住，每个人都有自己的节奏和学习方式。相信自己的能力，积极面对考试焦虑，你一定能够克服。
2、问：目前英语和数学有点弱，期末复习的时候想多花点时间，但又担心只关注这两门，其他学科会落下。该怎么分配时间？
答：期末复习时间紧任务重，我们要努力做“时间管理的小主人”，送你一句话——“薄弱学科重点抓，其他学科抓重点”，最大限度地利用好每天的学习时间。
你已经明确自己薄弱的学科，这就是很好的开端。既然如此，我们就要给英语和数学更多的复习时间。
首先要找到在英语和数学领域薄弱的地方，通过之前的错题分析原因，然后“对症下药”。数学如果未掌握基本的公式定理等，那么就要从基本的概念入手，通过基础的练习巩固知识；英语如果单词没记牢，那么就要以教材为中心，练习读法和语法等。
同时，其他学科也要做到“有重点的复习”。可以先梳理其他学科的重难点知识，将老师说的重点内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，再去寻找自己还存在的疑难问题，逐一击破重难点问题。
期末复习对我们来说是一次“打怪升级”的挑战，所以要寻找高效的方法把“怪兽”一举拿下，在这过程过程中一定会收获更好的自己。
3、问：感觉自己做作业、做题的速度很慢，每天时间都不够用，别人为什么那么快？有什么办法能提高效率吗？
答：很欣喜你在“认识自己”上又跨进了一步，能够在学习中反思自己的不足，并积极寻求帮助，渴望改变、期待进步。
时间是最公平的，每个人每天同等拥有24小时，但每个人对时间的利用率不同。不用焦虑，希望这几个“小锦囊”可以帮助到你：
首先，探究自己做题慢的原因，是因为题目不会做，还是因为注意力不够集中，找到原因才能对症下药。
其次，确定作业顺序和完成时间。先列好作业任务，把握“校内、紧急、主科、笔答”优先原则进行排序，做题时要分步走、小步走，并利用好手表、闹钟等工具，给定时间界限，让自己有紧迫感，再逐步缩短时间。
最后，同一道题可能有多种解题方法，不妨虚心请教做题快的同学，一起讨论解题的小窍门，说不定就能总结出一本提速秘籍。
接纳自己，给自己积极的心理暗示，向着一个个小目标努力地前行，坚持每天进步一点点，相信你能从“蜗牛”转变为“兔子”。
家长的小烦恼
1、问：期末考试该怎么给孩子复习？很多家长有推荐试卷，挑花了眼，也不知道哪些适合孩子，也担心他忙刷题没有时间休息。考前“鸡血”突击有用吗？
答：其实家长不需要过于焦虑，相信学校，相信老师，专业的事情交给专业的人去做。当然，如果家长还是不放心，想亲力亲为帮孩子一起复习，也是可以的，但一定要把握好这个“界限”，不要喧宾夺主。可以选择有按专题整理和复习的试卷，指导孩子根据自己的薄弱环节进行针对性、系统性地复习，热门的复习资料中很多都能做到按专题进行归类，选择一本进行深度学习更有系统性。
而帮自己家孩子复习时，有针对性的“缝缝补补”比泛泛的刷题更有成效。家长要做的首先是“查漏补缺”中的“查”，比如翻阅孩子日常练习中的错题，帮孩子分析归类，再比如和孩子交流做题时遇到的困难，或是解题后领悟到的心得，做到及时总结。这样能在帮助他们补齐知识面空缺的同时提升他们的做题能力。
在期末冲刺阶段，劳逸结合、张弛有度特别重要。家长和老师都要及时发现孩子的进步点进行鼓励，给足孩子复习的自信和动力。同时要保证孩子休息和睡眠时间，避免打疲劳战而产生注意力不集中、情绪低落等不良反应。
2、问：孩子写作业耐心不够，动不动就很烦躁，有时候很简单的题也做错，而且罚几遍错几遍，作为家长该怎么处理？
答：孩子写作业时出现耐心不够、烦躁的情况，可能是因为他们对作业感到无聊、难以理解或者没有足够的动力去完成。作为家长，你可以尝试以下方法来处理这个问题：
首先，当孩子完成作业时，可以给予他们一些积极的反馈和鼓励，让孩子感到自己的努力得到了认可。这样可以帮助孩子建立自信心，提高他们的学习动力。
其次，孩子需要一个安静、舒适的学习环境，以便集中精力完成作业。可以给孩子安排一个专门的学习空间，减少外界的干扰，提高孩子的学习效率。
第三，可以通过一些游戏和活动来帮助孩子培养耐心和专注力，让孩子在完成作业时更加耐心和专注。
最后，我想告诉家长的是，孩子写作业时候表现出来的种种问题，虽然我们看着很着急，甚至很生气，但要明白，孩子有这样那样的问题才是正常的，没有问题才不正常。多一点耐心，多一点宽容，多一点等待，远比指责和埋怨要有用得多。
3、问：感觉孩子这个学期成绩退步明显。低年级时都是我抓他的作业，后来渐渐放手，发现他就放飞了。都说家长要抓孩子学业，具体该怎么抓？难道要一直盯着他做作业吗？
答：非常理解你的担忧，孩子的学习是每个家长都非常关心的事。如果你的孩子还没有形成良好的学习习惯，或者在某些学科上存在困难，那么适当的监督和指导是必要的。你可以在孩子完成作业后进行检查，询问他们是否有不懂的地方，并鼓励他们主动寻求答案，给予适当的帮助。这样可以帮助孩子更好地掌握知识，提高学习效果。
一直盯着孩子写作业并不是一个好的解决方法。这样会让孩子感到压力和不安，削弱他们的学习动力。因此，家长应该逐渐培养孩子的自主学习能力，让他们能够自主完成作业，并学会如何合理安排时间，提高学习效率。
在平时，家长要定期与孩子交流，询问他们的学习情况，了解他们在学校中的表现，以及他们在哪些方面感到困难。这样可以更好地了解孩子的学习需求，为后续的辅导提供方向。另外，可以根据孩子的学习情况，帮助孩子制定一个合理的学习计划。
最后，要注意培养孩子的兴趣和自信心。孩子对学习有了兴趣，就会有强大的内驱力。
