假期总是过得飞快
转眼间，寒假余额已经不足
临近开学
你家孩子是否也有以下表现？
↓↓↓
和被窝难舍难分
和电脑藕断丝连
和电视依依不舍
和手机形影不离
情绪低落，兴致不高
……
心理学研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面，出现一时难以适应的情况。需要调整过渡，才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。
因此，为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，剩下的时间里，要慢慢开始收心，为新学期做准备啦！
小名已经准备好了实用、好操作的收心攻略，快快收藏、转发！
01
做调整
寒假收心的第一招，首先是让自己的生活规律起来。
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早饭、熬夜、赖床等现象，然而回到学校就意味着要步入正轨啦！但以目前的现状来看，如果持续到开学，想要马上进入学习状态的确有些难度，也可能会出现疲倦、低落、注意力不集中、学习效率低等现象，很多人也称之为“节后综合症”。
建议大家可以回忆下上学期间的睡觉、起床时间，再想想寒假期间每天几点睡几点起的，差距是不是一下子就出来了......
强烈建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避掉开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态才是奋斗的本钱。
另外，开学在即，要做好吃苦的心理准备，提前调整好心态，但也别太有压力。
此招精髓在于要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，作息调整“到位”是第一步。
02
找状态
收心的第二招是循序渐进，回归状态。
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，要逐渐的、有意识的增加学习时间，三个小时、四个小时、五个小时、甚至更多。
如果由三个小时猛增到六个小时，恐怕会“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法。
从现在开始，调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
此招精髓在于循序渐进，切不可操之过急。
03
常复盘
收心的第三招是复盘假期。
回顾假期生活，同时对照寒假作业计划、复习计划、各科预习计划等各方面的收获、完成进度、不足进行总结和复盘，做到心中有数。
对于寒假的学习成果和收获，建议大家开学前再把知识快速过一遍，一是巩固学习成果，加深记忆图；二是利用仅剩不多的时间查漏补缺；三是将难点和遗留的问题记录下来，开学后借助老师的帮助继续解决，也是有重点的学习。
对于完成进度较慢的作业或者其他规划，建议可以把总的任务量分解到每天的任务里，这样可以较轻松且高质地完成寒假计划，也提前避免了急忙忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的现象。
对于不足，建议及时“复盘”，及时调整，及时行动。
此招的关键就是提醒大家寒假即将结束，及时“复盘”，既给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的自己打一针“强心剂”。
04
定计划
收心的第四招是制定新学期学习计划。
相比假期，开学后的学习节奏更快，因此要提前思考下新学期的学习目标、学习重点、需强化或提升科目等，来消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。
大家可以提前安排好学习计划表，做到有备无患。有个点特别需要注意：计划最重要的是具备可执行性。很多同学容易被复杂的学习计划表和精致的手账所蒙蔽，计划列的完美无瑕，却无法执行或者无法坚持，实际上对我们没有太大帮助。
给大家分享一个学习计划表制定的方法参考，大家可以在假期尝试起来：
第一步：先定一个小目标。
例如，目标是数学成绩提升20分，就可以在每次晚饭前针对数学学科的薄弱板块进行针对提升，每次保证多投入20-30分钟，这样的动作坚持一个阶段（至少一个月），就会见效；也可以通过规定几点到几点做什么，暂不计算时间，这样也可以。
第二步：给每一项任务预估一个所需时间，可以记录在事项之前。
这个步骤的核心点是以“完成”为目的，时间不要框得太死，先完成，记录下所用时间，再去提升效率。
第三步：调整任务单，时间精细化管理。
自检这个阶段做了什么，完成的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？
根据自检的结果调整计划，提高效率，可酌情添加维度，比如完成时间短、倒计时等。
此招讲究未雨绸缪，直面新学期，可达到醍醐灌顶的效果。
05
强预习
收心的第五招是再次预习新课，加强预习。
很多同学说自己成绩不好，是因为上课注意力不集中、听不懂、重点抓不住，这主要是吃了课前没预习的亏，白白放弃了学习的主动权。
预习的目的是为了解决上课听不懂的问题，通过寒假预习找到困惑知识，上课时重点去听，这样课上更容易听懂，进而更快地写完课后作业，腾出更多时间拔高，让学习进入正向循环。
建议大家在开学前再次回顾新学期各科一到两周的新课，巩固预习成果，为新阶段的学习创造开门红!
此招讲究提前预习，抓住重点，熟能生巧，倍速奔跑。
06
备物资
收心的第六招是准备好开学物资。
古人都说了，工欲善其事必先利其器人，建议大家在开学之际准备好学习的家伙，比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等，让你新学期里后顾无忧安心学习。
此招讲究的是通过提前准备学习用品来营造开学的氛围，可以让心平静下来。
除此之外，还要提醒家长朋友们
帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”
请务必注意避免！
雷区1：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区2：强制
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区3：严厉
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
最后，祝同学们及时做好“收心”工作，顺利从寒假模式切换到学习模式，跟上新学期的新进程，向梦想出发，更上一层楼！
