#高考如何缓解紧张心理#相信很多人都有这样的经历，考试容易紧张生活当中都或多或少都经历过，但是如果要放平心态对于发挥到最佳的水平来说是非常重要的。特别是面对高考这样人生重大选择点的考试其重要性更是不言而喻，往往就是这样的机遇面前，如果能够以平和的心态稳定的发挥，那么其结果也是非常理想的但是每年都有心态紧张而导致考试出现较大失误的同学也不在少数。今天我们针对如何缓解这种紧张的情绪，给大家一些实用的建议和小提示。
首先，考前一定要做足功课。
一方面确保自己在充分复习了所有重要的知识点以及常见类型题型的解题方法和技巧这能够帮助大家增强考试的信心。特别在考前针对自己还没有完全掌握或者是熟练度不够的公式解题的技巧等等进行再次的复习。另一方面要进行模拟的考试和练习它可以帮助大家检验自己对知识的掌握程度以及应用的方式方法是否熟练？还能够让大家尽快的熟悉考试的流程，以避免自己因为生疏所带来的紧张效果。
其次，要注意预期目标的合理制定。根据自己的实际情况制定合理的目标，这对于缓解心中的压力来说是起主导作用的本身我们各自的实际情况并不完全相同，所以在制定目标时就不要过于的追求完美，认识到完美是难以达到的设定实际可达成的目标就可以，以免目标过高对于自己的心理负担造成重大的影响另外自己已经认真的备考，那就要重视过程，而并非纠结于结果，将注意力都集中在备考的过程当中，而不是担心其结果会怎样或者是结果自己的分数会不会达到预期的结果而产生过分的担心。
第三，可以给予自己积极的心理暗示。
在考前可以暗暗地告诉自己，已经做好了准备，有能力应对考试，不管其考试的结果如何，自己已经尽了最大的努力我一定能够做好机会是留给有准备的人，我自己也能做到。而且不要过分的担心可能出现的错误或问题很多同学对于最后的冲刺阶段担心自己之前出现的问题会不会再次成为考试中的难题或者是阻碍对自己已经掌握的内容还是很不放心这样的考虑只会增加大家的紧张感，适当的放下心中的疑虑心里的负担也就没有那么重，而且积极的心态会让自己更加从容地面对建议备考的过程。
第四，在复习当中学会分阶段完成复习的任务。不管哪一个科目，在复习当中其涉及到的知识板块和知识量都是非常多的将复习的内容分成小块儿进行或者是分阶段进行那么能够避免一次性面对过多的学习任务而产生的较大压力按照计划逐步的进行推进，完成一个内容自己心中也有小小成就，这个时候也是对自己巨大的鼓励每一个阶段完成后，自己的信心也会得到增强。
第五，尽量专注于考试本身。一旦开始考试，尽量将注意力都集中在考试的试卷上不要过多的去关注或者是思考其他的事情不会被其他的压力所干扰。避免与他人进行比较，则是心理紧张情绪释放的最大阻碍每个人的进度和能力都是不同的，不要过分的关注他人的表现结合自己的实际情况来进行，学习效果可能要更好。很多时候过分的关注于他人而忘了自己脚下的路是否平整也容易摔倒或者是失去重心，反而最后的结果将难以接受。
写在最后，紧张本身是正常的情绪反应，关键在于如何管理和控制特别在重要的时刻，我们更是要通过以上的各种途径和方法来进行调整以便我们自己在备考或者是考试当中能够以平和的心态来关注考试本身，使得自己的心态能够以平稳的方式呈现出来，发挥出自己的最佳水平。
