2024年高考结束后
各位考生是什么心情呢？
不管怎样
请相信自己
每个走到今天的你都是英雄
每个全力以赴的你都了不起
接下来一段时间
很可能是你们人生中
最悠长的一个假期了
如何快乐而有意义地度过？
家长和考生应该注意什么？
这份锦囊
快快收藏
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“安全第一”不能忘
同学们在享受假期的同时
一定要时刻谨记“安全第一”！
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预防溺水
炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。
防雷雨、山洪
夏季暴雨等极端天气多发，同学们要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。
交通安全
高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为。遵守交通法规，乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。
充实假期不虚度
01
最迫切：放松心情，调整作息状态
放松不等于放纵：追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等等的生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。
02
最理智：合理规划进行时
在准备志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。
03
最感悟：把过去写一写，把未来想一想
反思 生活，写写回忆记录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事，并畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。
04
最走心：沉下心来看看书
可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典的作品，可以开拓自己的思维和视野。
05
最感恩：向陪伴成长的人说声“谢谢”
高考后，对辛劳的父母说一声，“谢谢你的爱”。感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励，一直陪伴身边，一直默默付出的亲人和朋友。
心理调适很重要
面对即将开始的假期与新生活
同学们可能会有一些担忧和疑惑
如何在接下来这段时间调整情绪
度过一个有意义的假期？
这些热点问答一起来了解
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等待放榜时茶饭不思怎么办？
如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。
万一真的“考砸了”怎么办？
高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。
填志愿时和父母发生矛盾怎么办？
把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。
考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，广泛收集信息、深入交换意见。
缓解焦虑、调节情绪有什么方法？
除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。
如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。
家长也要“帮帮忙”
父母如何做好陪伴与引导呢？
来看看这4条建议
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01
要淡定
对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。
02
允许孩子发泄情绪
无论是孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。
03
填志愿尊重孩子的选择
分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。
所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。
04
和孩子进行平等对话
选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。
当然除了仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生的发展方向。
高考答卷已经完成
人生长卷才刚刚铺开
祝愿大家安全、充实、愉悦地
度过这个期待已久的假期！
