编者按：过去一年，您过得好吗？
这是继2021、2022之后，《天天副刊》连续第三年推出自己的年终问卷。
2023，这个世界动荡不安，多地的黎民至今仍在炮火下挣扎求生。岁末年初，我们当如何保持内在的宁静与定力？在回顾、总结、道别之后，我们又该如何展望、求索、启程？
《天天副刊》期待，以这九个简单的问题和若干诚恳的回答，共同记录这个时代行进的步履，还有你我内心对美好未来的向往。
答卷人
张宇：中国疾控中心研究员、医学博士、中国医师协会健康传播工作委委员，曾作为中组部第21批博士团成员支援西部建设；2020年初曾作为国家应急队员驰援武汉。
陈征：北京交通大学物理科学与工程学院副教授，知名科普专家，开设的个人抖音科普账号粉丝达到40多万，2019中国科学年度新闻人物，国内首个碳中和主题科普公园科普体系策划人。
阮光锋：科信食品与健康信息交流中心副主任、知名科普专家。
1.如果用三个关键词来记录2023年，您会选择哪三个？为什么？
张宇：忙碌——对于绝大多数人来说，2023年生活回到原本的轨道。作为一名疾控工作者，同样依然有很多工作要做。从2020年疫情伊始作为流行病学调查专家支援武汉、北京和新疆，3年里几乎都在各地忙碌，很难和家人朋友相聚。
传递——虽然2023年工作依然忙碌，我却有了更多时间去从事科普工作，把健康的知识通过电视、报纸、网络传递给更多朋友，也有更多时间和业内其他人交流，和朋友一起喝杯咖啡叙叙旧，这些都让我感觉到生活充满幸福感。
收获——2023年又是收获的一年，我出版的科普新书《好方法帮孩子高效减肥》受到了读者的欢迎，也获得了一些奖项，这些都给我继续做好科普带来动力。
陈征：恢复——2023年元旦，我受邀到上海东方卫视参加“日出东方科技追光”的元旦直播活动。上午的4个小时直播结束后，我沿着南京路走到了外滩，虽然路上看起来人还不少，但两边的商场颇为冷清，走到三四层以上许多店铺甚至是空的。2023年12月31日，我再次受邀去东方卫视参加2024年元旦的直播，我带着家人又去南京路、外滩时，已是人潮汹涌。
忙碌——2023年底我拿自己的工作日程表和2019年的比了一下，校内的教学、科研和部委、地方的科普、科学教育等等工作任务量都明显增加。仅最容易量化统计的科普讲座就多了差不多20%，出差的频率甚至增加了接近50%。
生机——路面又开始了频繁的拥堵，但对比一下不堵车时的情形，感觉不那么焦虑了。望着这滚滚车流，感到了经济活动的复苏，感到了社会生机正在恢复甚至变得更为旺盛。
阮光锋：取舍——随着年龄增大和精力减退，过去一年我经常思考如何在工作和生活方面做取舍。当然我会尽力保持自己的信念，努力工作和生活，尝试探索和创新，追求一些新的方向和目标，让自己有更大的生活动力。
平常心——这一年，我常提醒自己用更多的平常心面对生活和工作。学会平和地对待生活和工作，珍惜当下，不用给自己太大压力，享受陪伴家人的时光。少一些焦虑，多一些轻松感和幸福感。
平安健康——过去两年，父母、亲人以及我本人都有过意外的情况，幸好最终都恢复了。平安健康对于我们全家来说都倍感珍贵，我也会更加珍惜当下的生活。
2.在这一年，您闯过的最大难关是什么？您的内心在保持“战略定力”方面有什么心得愿意分享？
张宇：对我来说最大的困扰是工作上的抉择。一面是自身工作的压力不断增加，空闲时间越来越少，很多情况下都要用下班的时间处理工作；另一面是我原本利用空余时间做的科普工作不断收获成绩，也带来更多机遇。这时矛盾就出现了，既要做好本职工作，又要在健康科普方面越做越好，可时间是有限的，鱼和熊掌无法兼得，该如何选择？我不断问自己，坚持下去的意义在哪儿？终于还是下定决心继续，因为科普是我的兴趣，是对更多人有意义的事，再难我也不会放弃。
陈征：最大的难关是长时间忙于眼前的工作，只顾着“闷头拉车”却忘了静下心来“抬头看路”，做必要的战略思考和规划。闯过这道难关靠两点，一是跳出自己的舒适圈和同温层，跟不同行业、不同视角的人接触甚至一起工作；二是幸运地在关键时刻常有朋友们的提点和帮助。
就我个人而言，保持“战略定力”的方式是把战略的锚点锚定在自己的本心上，面对问题时“理性”分析、“感性”决策。客观条件往往是我们个人无法掌控的，环境、资源等变化的原因一夜之间就可能猪羊变色，我们能把握的就是自己的本心，做自己认为正确的、值得坚持的事才是决策最核心的依据，理性分析是为了避免盲动，搞清楚如何把事情做好，而不是为了算清楚狭义的利益得失来做决策。
阮光锋：2023年闯的最大难关就是克服焦虑。可能逐渐迈入中年阶段，加上生活中的一些意外，让我感觉事与愿违，且无力改变。我花了很长时间接受自己，保持平常心，继续前行。
3.2023年中，有没有一段亲身经历，曾带给您温暖和感动，让您很难忘、很受鼓舞？
张宇：作为医学专家参加中华医学会乡村振兴计划，我前往陕西省白河县义诊，在这里见到了很多前来咨询的人。有一位年近6旬的阿姨，一眼就认出了我，说是我的粉丝，她说自己患糖尿病有5年时间了，关注我也有2年的时间。在义诊现场她还不断跟周围认识的人介绍我，说正是因为我在某平台发布的合理饮食的科普知识，才让她明白导致她血糖控制不佳的原因是饮食不合理，然后按照我的方法调节饮食，现在血糖已经平稳。正是有太多像阿姨这样的人在支持我，让我觉得付出值得了，也坚定了我继续做好科普的决心。
陈征：2023年度最后一节课下课的时候，有几位同学找我在课本上签名。我是个很希望多传授些物理思想方法的老师，但《大学物理》作为一门考教分离的公共基础课，这种方式并不讨喜，在持续摸索寻找平衡点的过程中常常有些挫折感，直到今天做得也不够好，这几位同学给了我鼓励，让我保持努力。
阮光锋：最难忘的经历应该是去年年底住院那段时间，我因为意外住院，刚好又碰上新冠，医院里十分忙碌，医护人员不足，我体会到了生与死的边缘感觉，看到所有人在那种未知环境下依然努力地生活，虽然有挣扎但大家都乐观地生活，最终战胜了一切困难，让我备受鼓舞和感动。
4.2023年，哪一种“全新事物”进入了您的生活？给您带来什么变化？
张宇：人工智能AI辅助软件的出现，给我带来很多帮助，通过输入我的想法，就能大致勾勒出一篇科普文章的雏形。在这个基础上，只需对内容进行审核把关，对文字再润色，效果就很不错。
陈征：应该是AIGC了，各种大模型出现的背后，深刻变革的苗头已经显露。我在一些工作中已经开始用AI来辅助，有清晰思路时，我列出提纲，逐一向AI发问来“填肉”，整理修改；而我没有特别清晰思路的问题，会向AI发问来启发自己。但AI能力的高低由训练数据决定，中文AI的能力依赖于中文世界的信息数据质量，我们要生产出更丰富、更高质量的中文信息数据，避免胡乱信息污染，任重道远。
阮光锋：我看到越来越多的AI应用，朋友也跟我分享如何利用AI提高工作效率，比如用AI写科普文章的提纲、准备PPT、剪辑视频等等。
5.这一年中，会有一些作品（无论书、影视剧、综艺、展览，还是短视频、网课……）给您留下较深印象，您会选哪一个分享给大家？理由是什么？
张宇：我为大家推荐《典赞·科普中国》节目，这个节目每年都会举办一次盛典活动，云集的都是全国最杰出的科普工作者，在他们的背后都是非常了不起的科研成果，以及他们给我们生活带来的改变。例如：2022典赞·科普中国人物李保国，组建“李保国科技兴农专家团队”，常年在全国各地义务开展科技志愿培训活动，助力山区增收近2亿元。
陈征：我最关注的当然是位于北京温榆河公园·未来智谷的碳中和主题科普公园和基于零碳集装箱的“先进能源与储能技术”主题展，这是我们在北京市科委和昌平区政府支持下自己研制的一套科普展览，希望把公园和展区变成学校科学教育的阵地，德智体美劳全面发展的阵地。昌平区的许多老师已经在那儿开展了课程，希望更多的老师也加入进来。
阮光锋：自从有了孩子，我和老婆就都没有时间单独去电影院了。唯二去过两次电影院都是看孩子能看的电影，一个是《哪吒之魔童降世》，一个是《长安三万里》，这两个电影都是优秀的作品，都能帮助孩子了解我国的传统文化、历史。后来我们还跟闺女一起听了王芳老师的《苏东坡传》解读课。闺女现在上二年级，我们带她打卡了黄州苏东坡故居。她对苏东坡和李白两人也有了不同的看法，她觉得苏东坡是一个更加乐观的人，而李白的诗歌虽然听起来很豁达，但依然有消极的影子，所以经常借酒消愁。看到孩子有这些比较深刻的理解和认识，我感觉很欣慰。
6.这一年您个人完成的最满意的一件事是什么？
张宇：在某次健康科普大会上，作为一名营养学工作者为数百名来自全国不同领域的知名专家学者讲授了合理膳食的重要性，不仅收获了大家的认可，更是有多名专家给予了我鼓励。
陈征：2023年最满意的事是家庭和睦，家人也都健康。希望这样的日子一直保持下去。
阮光锋：2023年，我在面临生活意外和挑战下，依然能保持积极的心态，完成了年前制定的工作目标；带孩子去海边旅游，打卡了苏东坡故居，两个孩子都健康，学习习惯越来越好，每天坚持听故事、学习打卡，姐姐的钢琴拿了两个比赛的银奖，这些我都觉得心满意足。
7.有得有失，人生才真实、圆满。2023，您哪一项“失去”最是刻骨铭心？
张宇：如果说最刻骨铭心的，还数离开了我曾经奋斗过的地方。作为中组部博士团成员，我曾在甘肃服务了一年，虽然时间不长，却深深爱上这片土地，还有这里的人。我曾和大家一起奋斗、欢笑过，真的离开时，失落感还是很强烈的，非常想能有机会再回去。
陈征：2023年最刻骨铭心的“失去”是告别了“青年”，2022年一些以“青年”为名的工作的申报要求是1981年1月1日以后出生，2023年已经是1983年1月1日以后了。国家鼓励支持青年科技工作者的政策文件出台时，记者采访请我谈谈感受，我只能无奈地回答“我超龄了”。
阮光锋：放下内心的一些执着和执念对我最刻骨铭心。以前自己有很多不切实际的目标和想法，给自己较大压力，现在的我更加立足实际情况，学会平和地看待一些事情和人，自己犯错或者走错方向时也多了平常心。但这也不意味着我放弃了追求成功和幸福的目标，更不是彻底躺平，而是以更平和的心态去重新寻找正确的方向。
8.年头岁尾，如果您有一番话一直想说给某个人却始终未曾说出口，它是什么？对谁？
张宇：想对我的父母说，你们辛苦了。平时工作太忙了，不是加班就是出差，在家的时间也忙于工作，或累到不想说话，很少有机会和你们好好交流。同样为人父母，我理解那份对孩子的爱。感恩的心！
陈征：想对我的学生说：从走进大学校门开始，你们要面对一种全新的学习模式。那些有标准答案的题目除了考试没有别的用处，从现在开始，你们要学会的是如何在有限时间、有限资源的条件下解决没有标准答案、没有现成范式、没有最优解法的现实问题，要学的是未来可以安身立命的本领——我一直没有讲，怕孩子们听不懂，更怕孩子们觉得抽象和空洞。
阮光锋：我最想说也是目前最大的盼望：平安健康、珍惜当下。生活虽然总有一些不如意，但珍惜当下，过好现在才是最关键的，不要等到失去了再后悔。不用纠结过去，不用在意结局如何，努力过好每一天。
9.“我们的目标，归根到底就是让老百姓过上更好的日子。”2024年，您个人在“过上更好的日子”方面，无论精神、身体还是物质，有哪三条优先的小目标、flag？
张宇：努力给家人创造更好的生活环境，工作上能有更多收获，家人身体健康。
陈征：第一，继续保持一家人的身心健康和喜乐祥和；第二，2023年启动的重要的校内科研和教学平台站稳脚跟、蓬勃发展；第三，把公益的与全国同行共创共享的“开源科学实验计划”搞起来，让老师和同学们可以利用身边的东西做实验，用眼睛和手走进科学。
阮光锋：我每年的目标都偏向“实用性”。比如把年初定下的工作目标按照设想完成、做好，陪伴家人孩子去新的地方旅游，多些理解和沟通，就感觉很满足了。另外，如果可以在我的微信公众号和抖音“阮光锋营养师”上继续坚持更新一些原创文章和科普短视频，那我会更欣慰，不过我也不敢给自己定特别具体的数据目标，主要怕做不到又太焦虑。总体来说，希望能平安健康、积极生活、认真科普。也希望读者朋友们都能坚定自己的目标，积极快乐地生活。
插图/袁国明
