积极面对考后心理, 合理“放飞心情”

南京市金陵中学考点

中午12点15分，随着地理考试结束，江苏省选考“物化地”“史化地”考生率先结束2024年高考。在南京市金陵中学考点，考点外聚集了不少考生家长和亲属，他们有的手捧鲜花，有的拉起横幅迎接考生。鲜花、拥抱、掌声……人群中不时发出欢呼声、鼓掌声。考生范同学说：“马上就要挥洒暑假了，体验下我姐姐当年的生活了。世界那么大，我要去看看，新疆、西藏……国内风景都非常好看。想对父母说，感谢他们这么多年对我的栽培，希望他们以后也能健健康康生活。”

南京市第九中学考点

在南京市第九中学考点，考生们陆续走出考场就和父母来个大大的拥抱，很多人已经迫不及待地规划起考后的生活，“要先好好放松，为今后大学生活做准备，做好规划。出去旅游，或者减减肥。”考生钱同学说。

南京鼓楼医院集团宿迁医院心理咨询师丁云说，高考结束，考生都如释重负，放松的计划也各有不同，但是放松可别变成放纵，以往也会出现有些考生因为频繁参加聚会、暴饮暴食、通宵熬夜等引发身体各方面不适，这是一种“报复性”放松的行为，考生一定要注意适当调节，“从心理学的角度来讲，补偿性地来放松，而他的度没有把握好，其实可以利用这一段时间，去玩自己以前想玩，就是有兴趣的东西，但是没有实现的，可以在这上多投入一些时间，这样对自己后期的成长是有好处的。”

同时，也有考生可能会经历一个心理上的“失重期”，这种现象被称为“考后综合症”。比如会想考试成绩不太理想，哪道题没发挥好等，出现自责焦虑等情绪，这都是正常的心理现象，需要用平常心面对，需要家长进行正确的引导。丁云说：“一方面要多关注孩子是否有一些异常的行为，另一方面又要尽可能去缓解他的焦虑。当然了，青少年自己也要学一些放松技巧，要增加运动量，然后多出来交朋友，听一听音乐，或者是跳个舞之类的，这些都是很正常的一个放松技巧。”

此外，江苏省心理教育专业委员会副理事长、江苏省淮阴中学党委副书记孙勤建议，一方面考生们要适度放松调节心态，另一方面要充分利用假期时间给自己充电，为即将到来的大学生活做好准备。“高考毕竟只是人生旅途中的一站，高考之后，我们又有一个新的起点，我们要做很多的准备，一个是身体上的准备，第二个孩子们为了进入高校，适当地读读英文、中国传统文化的东西，更有利于今后到大学跟人友好地相处，包括可以读一点哲学的都可以作为孩子们这个时候适当地提升自己的能力和水平的。”