今年体育中考回归6选3，共设跳跃类、力量类、耐力类3个类别，每个类别有2个项目，选其中1个项目。此外，跳绳项目有变化，今年开始由考生自备跳绳。
中考体育考试成绩满分为30分，每类满分为10分，以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。
接下来，游泳项目是下周末开考，4月6日进行第一轮考试的补考。第二轮考试约在4月中下旬。
昨晚有橙友在橙柿互动#教育论坛#发帖：女儿昨天晚上还在刻苦练习实心球。
今天考生们的表现如何？橙柿互动派出两路记者，直击体育中考现场。
考点围墙外
“长满”了家长和老师
滨江区的体育中考考点安排在杭州市旅游职业学校，今天上午第一场是江南实验学校。同学们早早就在老师带领下做起热身运动，校长金晓东也在校门口与学生一一击掌，笑着送上一句“加油”。
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倍速
考点外，操场边上的一圈围栏边，早已“长满”了伸着脖子往里望的家长们，想要找到自家孩子熟悉的身影。
“这边都种了树，找不到好的位置看啊！”有家长一边往里探头一边念叨着，另一位家长笑着搭话：“不需要看，心灵感应就可以了。”
同样是在场外，体育老师们的装备就齐全多了。江南实验学校几位初三体育老师早早占据了有利地形，带着折叠梯子、扩音喇叭、秒表等全套装备，为学生作场外指导。
“一分零八！十五！二十！摆臂摆起来！最后一名同学跟上去！步子迈大，不要泄气！最后150米！”上午第一组男生1000米开跑，江南实验学校的倪老师在终点线附近的围墙外架起了梯子，左手举着喇叭，右手掐着秒表，声音十分洪亮。
几个路人从边上经过，侧头观望，“这是体育老师吧？这气势一听就是体育老师！”
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倍速
倪老师说，这些装备都是体育组的老搭档了，每年体育中考都会派上用场。“我们也提前跟学生讲过，老师会在场外给他们加油，让他们安心一点。”
“冲刺冲刺！跟上！咬紧牙！3分20！3分30！3分40！”第一组队伍里大部分都跑到满分的成绩了，边上围着的家长互相祝贺一声“恭喜”，讨论着：“平时跑不到那么快的，今天真是拼了！”“老师这样喊，助力很大的！”
“本来还担心今天会有阵雨，没想到还出太阳了！”上午场考试顺利结束，很多考生都晒出了“新鲜出炉”的满分成绩单。老师们笑容满面：天气好，心情好，成绩好！
拼了！胜利就在眼前
有家长在场外示范立定跳远
今天，杭州市源清中学考点外，几十位家长隔着栅栏，在看孩子们做热身。
运动场边挂着红色横幅，上面写着“拼了！胜利就在眼前加油！圆满实现目标”。有家长举起手机拍下来，说很有氛围感。
杭州市文晖中学的同学们，不少人穿着短袖、短裤，正在分组锻炼。校长蒋海明是体育老师，他带队正在指导同学们如何投实心球，旁边还有人在练跳绳、跳远。
运动场就在栅栏边，不仅看得清楚，有爸妈还能叮嘱孩子几句。有位妈妈扯着嗓子，给女儿喊了一句：“加油！”
拱宸中学的同学们正在进行热身锻炼
一位高个子爸爸，目测身高在1.9米以上，正和两位同学家长讨论，跳远怎么站才能跳得远。“腿分开的角度有讲究，太大肯定不行，发力用不上。得稍微窄一点，你看——”
这位爸爸话音一落，就挥起手臂，两膝一弯，蹬地跃出去了。
“哇，得有3米。”旁边家长看了，纷纷感叹，“你们家的跳远肯定没问题。”
记者和这位爸爸黄先生聊了聊。
“我女儿1米76，本来拿满分还轻松的。谁知道去年12月底，脚崴了，打石膏1个月，制动1个月，后来又做康复训练。”黄先生边说着，眼睛边往训练场看，“刚才练了下，实心球6米多满分，她扔了9米，立定跳远也是一次性满分，期待她的跑步，不过也不给她压力，反正还有第二次机会的。”
文晖中学两名考生拿到满分
自带跳绳各种各样
有学生考完，说比平时多跳10个
今年的体育中考，很多家长都在关注跳绳。
昨天，考场布置时，记者来到现场，看到了跳绳的场地。
现场十几台白色摄像机，安装在三角架上，标好序号。每台摄像机对准一个位置，地上框出个1平方米大小的面积，也贴着相应序号，考生就站在这里跳绳。
“今年跳绳考试有变化，同学们都是拿着自己的绳子，和往年比，少了调试绳子的时间，考试流程还快了不少。”一位带队老师告诉记者。
今天在现场，同学们自带的跳绳五花八门，有那种细细的钢丝跳绳，也有比较软的橡胶跳绳，有的跳绳有手柄，也有跳绳就是两头简单打个结。还有部分同学拿着之前使用的跳绳。
拱宸中学的同学们正在练习跳绳
几位妈妈看到孩子拿着跳绳准备进场考试了，也就这个话题聊起来。
“你们跳绳哪里买的？”“我们网上买的，她小学时喜欢的那种，顺手。”“我们店里现场试跳了一下，9块9，也好跳的。”“价格无所谓的，主要是孩子习惯，能跳好。”……
中午，考试结束后，文晖中学一位体育老师说：“有学生来和我说，感觉今天跳得很顺，比平时还多跳了10个，满分。”
考试规则看仔细
祝大家都考出好成绩
接下来的一段时间，杭州各初中学校初三毕业生将陆续参加体育中考，提前祝大家都考出好成绩！还没有轮到考试的同学，可以再仔细读一下考试细则，更有准备地去参加考试，家长也能帮忙做点提醒。
体育考试在指定的封闭运动场（馆）内进行，考前各项目的裁判组长应对考试场地和器材的标准、准确性和安全性进行丈量和检查。考试所用器材、电子设备均由考试组织、承办单位提供，一旦出现断电、设备损坏等情况，经现场主考同意，可以以人工计时、测量的数据为准。
1．立定跳远
（1）场地器材
使用电子测距仪和专用橡胶垫等。橡胶垫需放置平整，起跳区域应与落地区域在同一平面上。
（2）考试办法
考生看到显示屏上显示自己姓名后进入起跳区（橡胶垫）开始测试。考生两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，当显示屏显示“开始”后，方可起跳，要求两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。每次考试，考生可连续跳三次，以电子测距仪显示的有效数据中数值最高的一次作为本次成绩。
（3）注意事项
考生进入起跳区不得离开，若离开按完成一次考试计。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）参加测试。考试时，三次跳均犯规，成绩为零分。
2．跳绳（1分钟）
（1）场地器材
跳绳计数设备。
（2）考试办法
考生自备跳绳，绳子材质、长度、粗细、重量不限，颜色上以深色为宜。考生到达裁判员指定考位，准备完毕后向裁判员举手确认，听到“预备—嘭”的信号后，方可起跳；要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，一跳一摇一回环算一次；听到“滴—测试完毕”结束信号后停止。每次考试，考生仅跳一次，每组若干人，以测试仪在1分钟内显示的有效次数作为本次成绩。
（3）注意事项
考生在听到“预备—嘭”的信号前不得提前起跳。
3．掷实心球（2千克，原地正面双手前掷实心球）
（1）场地器材
坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米的场地，质量2千克实心球、电子测距仪、皮尺等。
（2）考试办法
考生看到显示屏上显示自己姓名后，方可进入起投感应区；显示屏显示“请尽力掷球”后，方可投掷。考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头部上方，上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步。投掷过程中，脚或身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。每次考试，考生可连续投掷三次，以电子测距仪显示的有效数据中最远一次作为本次成绩。
（3）注意事项
三次投掷均犯规，成绩为零分。
4．引体向上（男生）
（1）场地器材
高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施，手持记录设备。
（2）考试办法
考生根据裁判指令跳起双手正握杠，成直臂悬垂。裁判员待考生身体静止后，发出“开始”指令。考生听到指令后，两臂同时用力，向上引体，当下颚超过横杠上缘时，为完成1次。之后重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，反复进行。每次考试，考生仅考一次。考试中，裁判员应同步宣报考生的有效累计次数。
（3）注意事项
考生应徒手参加测试，不得穿戴手套等辅助设备。考生双手离杠，测试结束。
5．仰卧起坐（1分钟，女生）
（1）场地器材
仰卧起坐专用垫、手持记录设备等。
（2）考试办法
考生根据裁判指令身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到“开始”指令后开始测试。考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时双肩胛及贴于头后的两手背必须触垫。仰卧起坐过程中，双肩胛及紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。显示屏上显示60秒倒计时间，当考生听到仪器宣布指令“测试完毕”后即停止。每次考试，考生仅考一次，1分钟内完成的有效次数作为本次成绩。考试中，裁判员应同步宣报考生有效完成的累计次数。
（3）注意事项
考生可要求调节专用垫固定横杠间距。
6．1000米跑（男生）、800米跑（女生）
（1）场地器材
400米（或250米）环形跑道。电子计时仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起点、终点线，并安装跑道内突沿或明显标志物。
（2）考试办法
考生根据裁判指令佩戴数字腰带，并在起跑线做好准备，当听到发令音箱设备播放“各就位—嘭”的口令后开始起跑。达到测试距离后，越过终点地毯测试完毕，以电子计时仪记录的有效数据作为本次成绩。每次考试，考生仅考一次，每组1—16人。
（3）注意事项
考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。
7．游泳（100米）
（1）场地器材
50米长、水深1—2米的标准游泳池，水质干净符合规定。
（2）考试办法
考生须在裁判员指定泳道参加测试，须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。考生入池后身体（任何部分，下同）应触起点处池壁并处于静止状态，当听到“开始”信号后（同时计时）出发，身体触及50米折返点处池壁后折返，身体触及终点处池壁后停表，停表时记录的时间作为本次成绩。考生在游泳过程中和转身时，手不能攀扶池壁、泳道线，脚不得触碰池底。考生犯规，成绩为零分。每次考试，考生仅考一次。
（3）注意事项
考试泳道一般由裁判员随机安排，考生如有特殊情况可要求在浅水泳道参加考试。考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手蹼、脚蹼等），但可戴护目镜、泳帽。考生因呛水、抽筋等身体原因中途退出的，成绩为零分。
最后，附上2024年杭州市区中考体育考试各项目评分表，祝各位初三学子以饱满、自信的精神状态参加体育考试，取得满意的成绩！
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